@marinelachiro: Le mal de dos ne disparaît pas uniquement en se reposant. Bien souvent, le mouvement est un allié… à condition qu'il soit adapté. 🙌 Voici 3 exercices simples que je conseille régulièrement pour renforcer la ceinture abdomino-pelvienne, améliorer la stabilité et soutenir les lombaires : ✅ Le dos rond / dos creux (cat-cow) pour mobiliser la colonne en douceur. ✅ Le bird-dog pour travailler la coordination, l'équilibre et les muscles stabilisateurs du dos. ✅ La planche pour renforcer le gainage et offrir un meilleur soutien à la colonne vertébrale. L'objectif n'est pas seulement de soulager une douleur, c'est aussi d'aider ton corps à devenir plus stable, plus mobile et plus résistant au quotidien. ⚠️ Bien sûr, ces exercices ne conviennent pas à toutes les situations. Si ta douleur est importante, persistante ou apparaît après un traumatisme, un bilan est indispensable avant de les réaliser. 💾 Enregistre cette vidéo pour la retrouver lors de ta prochaine séance de sport… ou quand ton dos commencera à te rappeler qu'il existe. 😉 #lombaires #maldedos #gainage #sport #mobilite

Marine Garcin

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Wednesday 15 July 2026 16:00:00 GMT