1% Mỗi Ngày
Region: VN
Monday 13 July 2026 14:14:40 GMT
47473
2282
97
416
Music
Download
Comments
Anh Thợ Đóng hàng :
mình kéo xà 10 cái chuẩn form mà đẩy ngực có đc 50 tính cả đòn 😂
2026-07-14 04:35:36
0
Ti Lai 🇻🇳 :
Thật ra, người có kinh nghiệm về chơi thể thao nói chung hoặc tập tạ nói riêng. Cái vấn đề kéo xà nó khó, là ở chỗ tư thế kéo lên bị kẹt. Không phải vì nó nặng, mà tư thế đó kéo lên nó kẹt vùng vai sau và lưng. Kéo 3 cái là thấy nó kẹt kẹt. Ví dụ qua bài tập tương tự nhưng với máy, kéo lượng tạ còn lớn hơn trọng lượng cơ thể easy. Chỉ trừ khi người nào kéo xà quá nhiều cơ thể, khớp này kia nó quen và nó thích nghi thì kéo được. Nói chung không phải vì nặng.
2026-07-16 09:24:15
2
dghuy :
t đẩy vai smith đc 80kg mà đẩy vai tạ đơn còn chưa đc 30 mỗi bên 😭
2026-07-14 06:13:56
6
Thế Corn :
63kg, đẩy vai 20kg mỗi bên, bench 60kg, squat 90kg, pull up 15 cái còn dl thì mình ko tập nặng bh chỉ tầm 60-70kg thì ổn k ae
2026-07-15 11:10:19
0
Bi Hồ Câu Cá 🎣 :
Các ông có ông tập mấy bài đẩy tạ nó bị đau cùi trỏ không. Tui không biết chỉnh sao luôn như bài bench dễ bị đau nhất
2026-07-15 02:19:58
0
Oless VN :) ( DuyLong) :
Ý kiến cá nhân, chỉ có pull up, và squat khó thôi còn lại dễ vcl :)))
2026-07-14 03:22:29
1
Khoai tây chiên mắm :
Tập hơn 1 năm gần năm rưỡi. 76kg Bench 90, squat 180kg 8 cái, deadlift 165kg 12 cái, pull ups + 27.5kg 6 cái bị gãy vai nên chỉ đẩy vai được 30kg thui :(
2026-07-16 00:52:04
0
Q’Khải’s :
tôi mới tập đc 2tháng thôi , đi đc 1nửa , 1năm khả năng cũng ổn thôi
2026-07-14 15:14:27
0
Sơn Trần2995 :
Bdw 80kg, squat 130kg, đẩy vai 32.5kg, dl 120kg, kéo xà 10 cái, đẩy ngực 60kg 🤣🤣 tại chỉ chơi tạ đơn
2026-07-14 13:48:27
0
Hải :
1 năm : ben 1 tạ , squat : 1ta5 , pull up :15 rep , đẩy vai 35 ,
2026-07-15 05:13:58
0
26t_sys_thaydoi :
vc tao 80kg đẩy 3 tháng mới lên đc 40kg
2026-07-14 05:41:58
0
Sở Khanh :
Dù t đã đạt được mức 1,5 bw nhưng bản thân t không thích thước đo trên, mỗi người có khả năng thăng tiến khác nhau. Nên đừng lôi những mức tạ ra để làm những người muốn thay đổi bản thân chán nản. Đôi khi 1 năm đầu cũng chỉ để tìm hiểu, và sau đó mới thăng tiến rất mạnh. Và đừng lấy video của Jeff để làm mấy vid kiểu này, chắc chắn jeff chả bao giờ làm những vid vô nghĩa như thế.
2026-07-14 06:28:36
3
Vider VO :
Ôi trời tôi tập nửa năm . Không qua bai nào
2026-07-16 08:35:41
0
ab :
59kg đẩy 70kg 16t là ổn k ae
2026-07-15 02:30:08
1
Chính nèe :
1 năm của người có nền tảng nó khác với người đi từ số âm
2026-07-15 21:20:17
0
al_betron :
em mới tập bay vai chuẩn form ko đung đưa đc 7,5kg ổn hong mn (bay chậm k có đưa lẹ)
2026-07-16 02:22:04
0
Chính nèe :
lm
2026-07-15 21:19:56
0
Bình Hybrid Training :
Thầy tui vdv chuyên nghiệp squat có 20kg max
2026-07-16 10:59:48
0
Dương Cần Thơ :
Rớt tui thi rớt
2026-07-15 15:13:59
0
Huynh Mai :
mình đẩy 30-40 cân đã thấy nặng rồi🥺
2026-07-16 03:27:49
0
Trong Lê :
mới được 17,5 kg 😞
2026-07-16 03:22:29
0
Hà Bảo 🏝️ :
71kg đẩy ngực 130kg cả đòn 😁
2026-07-16 02:35:23
0
Manh Duc :
T 110kg bench 170kg mới đạt chuẩn khó quá :))
2026-07-16 12:37:16
0
Kiettiek :
còn calisthenic thì sao :))
2026-07-13 17:56:23
0
To see more videos from user @1moingay19, please go to the Tikwm
homepage.
