@joffrey.coach: TU VEUX DES GROS BICEPS ? REPRODUIS CETTE SÉANCE. Avant de commencer, un conseil essentiel : ne te balance jamais pendant tes curls. Garde le buste droit, les coudes près du corps et contrôle chaque répétition pour maintenir un maximum de tension sur les biceps. CURL BARRE – 4 × 12 Le meilleur exercice pour développer la masse des biceps. CURL CORDE PRISE MARTEAU – 4 × 12 Travaille principalement le brachial et le brachio-radial, ce qui apporte davantage d’épaisseur au bras. CURL PUPITRE – 4 × 12 Isole parfaitement le biceps et met l’accent sur la longue portion, idéale pour développer le pic du biceps. EN RÉSUMÉ * Curl barre = masse * Curl marteau = épaisseur * Curl pupitre = pic Une séance simple, efficace et complète pour développer des biceps plus gros et plus harmonieux. Laisse-moi t’accompagner. Lien en bio ou DM. #musculation #fitnessfrance #salledesport #coachsportif #bodybuilding

adam souf :

Genevois🇨🇭Staile🍉 :

Merci beaucoup pour ces conseils 💪🏼💪🏼

Utilisateur introuvable :

T’es solide chef 🔥🔥

Stark :

Ben Ben :

Bonjour Joffrey je fait 6 séries à l’échec avec 2 mn de repos entre chaque série je laisse 3 mn quand je change de série je fais sa 1h30 mes en rentrant je suis lessivé 48h par moment j’ai l’impression que je n’arrive plus à récupérer malgré le respect de l alimentation

💥😈🔥 iKKi DU PHÉNIX 🔥😈💥 :

le brachial aussi

alpha code :

j'espère qu'un jour vous nous parler de protocol ...tout le baratin on le connaît déjà

Chemsᛉ :

@Sacha ..

Lemusclé💪💪💪😎 :

💪💪💪

@rthur🪽 :

@Sacha

L’愛 :

@Sacha

maquessyme :

@Sacha