@melancholia.222:

unknown222

Open In TikTok:

Region: AZ

Monday 13 July 2026 16:36:39 GMT

22843

1032

14

47

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

𝐀𝐛𝐝𝐮𝐥𝐥𝐚𝐲𝐞𝐯.𝟕𝟕🇦🇿 :

2026-07-14 07:59:05

1

novruzov0_123 :

❤️❤️

2026-07-14 05:27:37

1

gadjiyevaa_aa. :

хорошоо❤️

2026-07-14 09:08:43

1

011.𝔹𝔸🇦🇿 :

Storim necedi??

2026-07-14 11:04:15

0

Ananas :

2026-07-13 17:27:50

1

Nargiz Handmade Accessories :

2026-07-13 17:15:58

1

pirish_222_ :

1ci sekildeki kimdi?)

2026-07-13 20:35:51

1

n’ :

😜💘

2026-07-13 18:02:28

1

MM :

❤️

2026-07-14 13:02:52

0

To see more videos from user @melancholia.222, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Fight Club references>> | Fight Club Edit | #Fightclub #bradpitt #edwardnorton #movies #ufakeshaek |

Fight Club references>> | Fight Club Edit | #Fightclub #bradpitt #edwardnorton #movies #ufakeshaek |

Bánh bột lọc tôm thịt Huế

Bánh bột lọc tôm thịt Huế

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp

Kosandra. #اكسبلور #ترجمة #تيك_توك_اطول #fypシ #explore

Kosandra. #اكسبلور #ترجمة #تيك_توك_اطول #fypシ #explore

Would you try a cauliflower cheesecake? 📍Narnia Restaurant, Moscow #desserttiktok #desserts #dessertideas

Would you try a cauliflower cheesecake? 📍Narnia Restaurant, Moscow #desserttiktok #desserts #dessertideas

#capcut

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy