@binnurceylan_: Herkes ağır sporlar yapmak zorunda değil. 💛 Bu seri özellikle spora yeni başlayanlar için harika bir başlangıç. 60 tekrar yapabiliyorsan harika! Yapamıyorsan 4x15, 2x30 ya da kendi kondisyonuna göre ilerleyebilirsin. Önemli olan mükemmel yapmak değil, başlamak ve devam etmek. Ben de bu tarz egzersizlerle spora başladım ve düzenli yaptıkça karın bölgemin toparlandığını gerçekten fark ettim. Evde, ekipmansız, komşu dostu ve her seviyeye uygun 4 etkili hareketi senin için bıraktım. Unutma; değişimin büyük kısmı beslenmeden geliyor. Hareketlerini düzenli yaparken beslenmene de özen göstermeyi ihmal etme. ✨ Bir de kendine 7 gün şans ver! Hareketleri 7 gün boyunca düzenli uygula ve sonra bu videoya geri dönüp yorumunu güncelle. Aynadaki görüntünde bir değişiklik fark ettin mi, mutlaka yaz. 🤍 Kaydetmeyi ve ihtiyacı olan bir arkadaşına göndermeyi unutma. 🤍#evdespor

🎀💙 :

lütfen. inanmak istiyorum gercekmi bu . çevremdeki gereksizlerin kilo almışsın demesinden bıktım çünkü 🥺

Kristal :

10 kere yapsam

👑💍👸💅✊𝓴𝓻𝓪𝓵𝓲𝓬̧𝓮 :

üst kısmında nasıl bir egzersiz yapmak lazım

👑yanmaz🕊️ :

kilitte benim anahtarda benim :

indirmen kapali

DİLARA :

Kayit ettim🥰 Poça yeyip izledim yarinden başlarim 😂 Edit ASLA O YARİN GELMİCEK 😂😂😂😂

user5293558475222 :

merhaba hayrıli günler hamilikte yapabilirmi acaba😊

bozkurtay01 :

gerçekten kısa süreli yaptğm halde çok faydası oldu ama aklıma estikçe yapmasam daha da çok faydasını görürdüm

mizgin :

indirmeyi açsanız sevinirim

azraa şegüll 48 🌾 :

kaydet kapalı

user7946423220674 :

nekadar zamanda erir karnınız bu hareketleri yaparsak

✨ejderha✨ :

aç karnami ? ve hangisi daha iyi

Derya deniz :

Yan basenler için hangi hareket lazım

Yasemin Açıkgöz157 :

hergun 20.30kez yapiyrum ama hiç farkyok

Ezgi kulu :

gunde bir defa yapsak olur bence yeterli

Ece Kılınç :

bu egzersiz süper denedim işe yarıyor 12 kilo verdim ekmek talı yok sadece

...... :

boğazını tutarsan iğneden ipliğe dönersin 😂😂

fatma :

yalannn

Kullanıcı bulunamadı :

🥰🥰🥰

kardelennn :

@Aymiraklc

meraklı 💫 :

🥰