@tayyibat_nutrigenomics: Réponse à @fatyfto7 الجدول لحرق الدهون هذا البروتوكول بعد مرحلة التنضيف. 1. الاستيقاظ (طاقة التشغيل الصباحية): * تناول كوب ماء دافئ مضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل او السكر ،رشة ملح ملعقة صغيرة خل ابيض (مستقطر عضوي من: الحبوب، السكر، قصب السكر او اشمندر ) اما اذا كان خل العنب فملعقة كبيرة. * طريقة التناول: تُؤخذ على رشفات بطيئة جداً لطمأنة الجسم وإعطائه طاقة تشغيلية صباحية دون إجهاد أجهزة الجسم. 2. فترة النهار (الإراحة الهضمية): * التركيز التام على إراحة الجهاز الهضمي. * عند الحاجة: إذا حدث تعب أو هبوط في الطاقة، يتم تناول بضع تمرات مع فنجان من القهوة (بدون إسراف أو تناولها دفعة واحدة) لرفع التركيز وتغذية الخلايا. 3. تكتيك "بين الوجبات" عند الشعور بالتعب (إطفاء إنذار الكورتيزول): * المشكلة: عند الإجهاد، يفرز الجسم الكورتيزول الذي يُفرمل دورة كريبس ويجمد حرق الدهون. * الحل الفسيولوجي: تناول سكريات نقية وسهلة الامتصاص (مثل: ملعقة (عسل / سكر ) في ماء دافئ، أو نصف كوب من عصير القصب، أو عصير من المسموحات * طريقة التناول الآمنة (أسلوب التقطير): عدم شرب العصير أو العسل دفعة واحدة لئلا تحدث صدمة هرمونية للأنسولين . يُشرب حصراً على شكل رشفات صغيرة، بطيئة، ومتباعدة في الزمن. * الهدف البيولوجي: إرسال إشارات أمان مستمرة للدماغ بأن الطاقة متوفرة، فيقوم بخفض الكورتيزول ويفتح مخازن الدهون لتُحرق، دون أن يضطر الكبد لتحويل السكر إلى دهون 4. الوجبة الرئيسية : * مكونات الوجبة: أرز أبيض نقّي + شوربة لحم او عظم أو البروتين المسموح. * قاعدة البروتين في الأسبوع (مرتين فقط): * وجبة من اللحم الضاني المسلوق والمحمر جيداً بالسمن البلدي او اي لحوم مسموح بيها من حمام، سمان ،أرانب (مسموح مرتين أسبوعياً). * وجبة من السمك البحري المشوي أو كبدة الضاني (تُدرج بحذر مرة في الشهر للتنويع ) * القاعدة الذهبية: تناول الطعام ببطء شديد، والتوقف الفوري عن الأكل عند أول إشارة شبع (قبل الامتلاء) لحماية الأمعاء وتنشيط الميتابوليزم. 5. المساء (الالتهام الذاتي والتطهير): * صيام كامل وإراحة تامة للجهاز الهضمي لتفعيل ميكانيزمات التطهير الخلوي. * المسموحات: تحليات من المسموحات بدون افراط مشروبات دافئة (أعشاب ونباتات نقية من المسموحات) محلاة بعسل أو سكر ، وتُشرب أيضاً برشفات متباعدة لتوفير الاسترخاء التام. #جدول_التنحيف #خسارة_الوزن #التمر_والقهوة #الصيام_الجاف #fyp

الطيبات | التغذية الجينية 🧬

Open In TikTok:

Region: CA

Tuesday 14 July 2026 02:26:44 GMT