@riofit023: ① 睡眠を削る どれだけ追い込んでも 回復できなければ筋肉は成長しない。 夜更かしを続けるなら トレーニング効果は半減する。 ② 食事を適当に済ませる プロテインだけ飲んで満足。 総摂取カロリーやタンパク質が足りなければ 筋肉は増えない。 ③ 毎回同じ重量で終わる いつも同じ重量 いつも同じ回数。 筋肉は慣れた刺激では成長しない。 ⸻ 筋トレはジムにいる1〜2時間だけで決まらない。 残りの22〜23時間をどう過ごすか。 そこが体を変える一番の差になる。 #筋トレ　#フィジーク

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Tuesday 14 July 2026 05:53:42 GMT