@zimayoga: 1. Mở hông và tăng độ linh hoạt * Kéo giãn cơ khép đùi, hông và háng. * Cải thiện biên độ xoay ngoài của khớp háng. * Giảm cảm giác căng cứng vùng hông do ngồi nhiều. 2. Giải phóng vai và lưng trên * Kéo giãn cơ vai sau, cơ thang và vùng giữa hai bả vai. * Tăng độ linh hoạt của khớp vai. * Hỗ trợ cải thiện tình trạng vai gù, vai cuộn về trước. 3. Cải thiện tư thế cột sống * Khuyến khích kéo dài cột sống và mở rộng lồng ngực. * Tăng nhận thức về tư thế ngồi đúng. * Hỗ trợ giảm căng mỏi vùng cổ - vai - gáy. 4. Tăng khả năng hô hấp * Khi kết hợp hít thở sâu, lồng ngực được mở rộng tốt hơn. * Cải thiện sự linh hoạt của các cơ hô hấp. * Giúp hơi thở đều và sâu hơn. 5. Thư giãn tinh thần * Giảm căng thẳng và áp lực sau một ngày làm việc. * Làm dịu hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung. * Phù hợp để khởi động hoặc kết thúc buổi tập yoga bằng những nhịp thở chậm và sâu. #yogateacher #zimayoga #yoga #flexible #yogapose

Zima - yoga teacher 🇻🇳

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 14 July 2026 12:30:35 GMT