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Maikon souza
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#عادل_جمال #اكسبلور
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Quando a sua coluna trava, o seu cérebro cria um espasmo de proteção. Tentar encostar a mão no pé ou forçar um alongamento nesse momento pode piorar a inflamação. O segredo é a descompressão e o posicionamento neutro. Como professor há 22 anos, eu recomendo esses dois passos: 1️⃣ Extensão suave de bruços: Para centralizar a dor e aliviar a pressão discal. 2️⃣ Pernas a 90 graus na cadeira: Para relaxar a musculatura profunda (Psoas) e zerar a carga na lombar. Lembre-se: o movimento cura, mas o movimento errado pode complicar. Se a dor persistir ou descer para a perna, o Raciocínio Clínico de Elite é indispensável. Sua lombar trava mais quando você fica muito tempo sentado ou em pé? Comente
Quando a sua coluna trava, o seu cérebro cria um espasmo de proteção. Tentar encostar a mão no pé ou forçar um alongamento nesse momento pode piorar a inflamação. O segredo é a descompressão e o posicionamento neutro. Como professor há 22 anos, eu recomendo esses dois passos: 1️⃣ Extensão suave de bruços: Para centralizar a dor e aliviar a pressão discal. 2️⃣ Pernas a 90 graus na cadeira: Para relaxar a musculatura profunda (Psoas) e zerar a carga na lombar. Lembre-se: o movimento cura, mas o movimento errado pode complicar. Se a dor persistir ou descer para a perna, o Raciocínio Clínico de Elite é indispensável. Sua lombar trava mais quando você fica muito tempo sentado ou em pé? Comente "COLUNA TRAVADA" que eu te envio uma orientação extra! #dorlombar #lombartravada #herniadedisco #hernialombar #hernia
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