@nastibondarenko: Если твои тренировки верха выглядят достаточно хаотично И ты не особо понимаешь принципы построения тренировочной программы Сейчас объясню так сказать на пальцах без вот этих вот - на ширину на глубину спины Делаешь одно упражнение в вертикальной плоскости По типу подтягивания корпуса к рукам или тяги рук к корпусу Следующее в горизонтальной плоскости Дальше делаем что-то жимовое или тяговое И завершаем к примеру - любыми отведениями (типо махи да) Все 4 упражнения вполне будет достаточно
главное сделать их с душой

Nastya | Body & Wellness

Open In TikTok:

Region: UA

Tuesday 14 July 2026 16:27:23 GMT