@albertdorner: 🇩🇪German & Englisch 🇬🇧 🇩🇪 FIX YOUR FORM – Lying Leg Curl ❌ 1. Zehen nach unten ✅ Ziehe die Zehen nach oben. Das hilft, die Hamstrings besser zu treffen. ❌ 2. Knie nicht auf Höhe der Drehachse ✅ Rutsche etwas nach unten, sodass dein Knie auf einer Linie mit der Drehachse des Geräts liegt. ❌ 3. Nicht an den Griffen festhalten ✅ Halte dich fest und stütze dich über die Griffe ab. Das sorgt für mehr Stabilität. ❌ 4. Nur halbe Wiederholungen ✅ Gehe in die volle Bewegungsamplitude und ziehe die Fersen so weit wie möglich nach oben. ⸻ 🇺🇸 FIX YOUR FORM – Lying Leg Curl ❌ 1. Toes pointed down ✅ Pull your toes up. This helps emphasize the hamstrings. ❌ 2. Knees not aligned with the machine’s pivot ✅ Slide down slightly until your knees are in line with the machine’s pivot point. ❌ 3. Not holding the handles ✅ Hold onto the handles for better stability throughout the set. ❌ 4. Partial reps ✅ Use a full range of motion and curl your heels up as far as possible.

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Tuesday 14 July 2026 18:17:49 GMT