@dietitianyoussra.clinic: إذا عندكِ تكيس مبايض أو مقاومة أنسولين، التغذية ما لازم تكون بس “سعرات” أو “ممنوع ومسموح”. في مجموعات غذائية معيّنة منركّز عليها يوميًا لأن كل وحدة منها بتدعم الهرمونات بطريقة مختلفة. من هالمجموعات: ▫️ أطعمة بتساعد على خفض الأندروجينات (هرمونات الذكورة). ▫️ أطعمة غنية بالإينوزيتول الطبيعي. ▫️ دهون صحية ضرورية لتوازن الهرمونات. ▫️ أطعمة مضادة للالتهاب و غنية بمضادات الأكسدة. ▫️ أطعمة بتساعد على علاج مقاومة الأنسولين و زيادة طاقة الحرق. ▫️ أطعمة غنية بالألياف و البروتين للمساعدة على إستقرار السكر بالدم. ‼️الفكرة مش إنك تاكلي نفس الأكل كل يوم أو تنسخي يوم غذائي واحد. الفكرة إنو كل يوم نختار من هالمجموعات خيارات مختلفة حتى يكون النظام متنوّع، سهل الإلتزام، ويعطي الجسم العناصر يلي بيحتاجها لدعم التبويض وتوازن الهرمونات. 👌🏻 و هيدا تمامًا يلي بشتغل عليه بخططي الغذائية العلاجية لتكيس المبايض: بعطي لكل مجموعة عدة خيارات، و منختار كل يوم خيارات مختلفة و منعمل تنويع خلال الأسبوع، لأن علاج التكيس ما بيقوم على الحرمان أو التكرار، بل على نظام متوازن و قابل للإستمرار. 🤍 تابعي الحساب للمزيد من المحتوى المفيد و العملي. #نزول_وزن #مقاومة_الانسولين #تكيس_المبايض #pcos #حرق_دهون

إخصائية التغذية - يسرى

Open In TikTok:

Region: LB

Tuesday 14 July 2026 18:22:21 GMT