@alphaq.10: قبل فترة، جتني بنت منهكة تمامًا قالت لي بالحرف: اني تعبانة هواي، أركض طول اليوم بين البيت، الأطفال، والعيال وايشي كدامي اكله بسبب مااملك وقت لنفسي او طاقة اطبخ بيها وجبات ومعندي وقت اروح للجم، وزني يوم عن يوم ديزيد واشعر بالذنب ومستحيل يجي يوم والتزم بسبب المسؤولية وضيق الوقت شسوي؟ ماطلبت منها تسوي المستحيل فقط اوصيتها بشيء واحد(المرونة) وجهتها ونصحتها بالمرونة وان الوقت والمسؤولية هي خدعة من عقلنا الباطن ليس الا! بدل متكعد الصبح تاكل انواع الاجبان المضرة وتاكل مقالي نصحتها بلفة جبن صحي مثل جبن العرب او بيض مسلوق! بالغداء بدل متاكل وجبة لخمسة اشخاص تاكل حسب احتياجها وفهمتها كيف تقسم صحنها اللي هو التقسيم الذكي نصف الصحن سلطة ربع بروتين ربع كارب! والعشاء كذلك لفة صحية من المتوفر وموضروري بيها بروتين حتى لاتتقيد اما النشاط البدني جدًا ممتاز انها تلتزم بثلاث ايام تمرين من الاسبوع فقط وكل تمرين عبارة عن نصف ساعة متاخذ وقت ابدًا! ومع حركة البيت تكدر تستغلها وتمشي نصف ساعة! بعد فترة جتني هواي فرحانة وتعبرلي عن شكرها وامتنانها لي . تذكرت قصتها اليوم واني اشوف الكثير من البنات ينسحبن من رحلة الصحة لمجرد أنهن ميگدرن يطبقن (الدايت المثالي) بنسبة 100%! ياحبيبتي، الصحة مومباراة صفرية إما كل شيء أو لا شيء! إذا متگدرين تروحين الجم اليوم، فالمشي ٣٠ دقيقة إنجاز! وإذا ماكانت وجبتچ مثالية بالكامل، فإضافة طبق سلطة لها هو إنجاز! محاولتچ بحد ذاتها هي انجاز! . لا تقسين على نفسچ، الاستمرارية تُبنى بالخطوات الصغيرة الثابتة، وليس بالقفزات الكبيرة التي تنتهي بالسقوط🎀💋 ##creatorsearchinsights #🇮🇶 #gem ##baghdad #تمرين

Alpha Quest|ألفا

Open In TikTok:

Region: IQ

Tuesday 14 July 2026 18:28:54 GMT