Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@asmrvideo626: #asmr #satisfying #oddlysatisfying #factory #fyp
Z.Tool
Open In TikTok:
Region: US
Tuesday 14 July 2026 19:13:10 GMT
606327
2816
29
95
Music
Download
No Watermark .mp4 (
16.71MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
12.09MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
Prikol_TV :
😳😳😳
2026-07-19 10:53:53
1
ramprasadchaula54 :
😳😳😳
2026-07-16 15:27:23
0
Vanessa Silva Amanci :
😁😁😁
2026-07-19 21:07:06
0
asdfghjkl :
😂😂😂
2026-07-20 12:04:23
0
makueva🤍🐈 :
😂😂😂
2026-07-20 13:20:32
0
ユリ🎩🤕/☯️✡️ :
😂😂😂
2026-07-20 06:46:27
0
Flor :
🥰🥰🥰
2026-07-20 05:57:53
0
ブルーウイングス :
😳😳😳
2026-07-20 02:46:54
0
MayraRangel :
😂😂😂
2026-07-20 02:39:50
0
flower :
😁😁😁
2026-07-20 01:36:49
0
詩 :
😳😳😳
2026-07-20 08:09:37
0
letruc19910 :
😁😁😁
2026-07-20 00:29:44
0
Esther Torres :
😳😳😳
2026-07-19 23:48:16
0
Madina Tasbolat :
😁😁😁
2026-07-19 23:20:41
0
asdfghjkl :
🥰🥰🥰
2026-07-20 12:04:23
0
aygozel_tialor :
😁😁😁
2026-07-19 19:06:04
0
อ้อย :
😳😳😳
2026-07-19 05:13:50
0
Prewpan.p :
🥰🥰🥰
2026-07-19 03:38:40
0
留美 :
😂😂😂
2026-07-18 22:43:37
0
DINAMITA :
😳😳😳
2026-07-18 22:05:23
0
Berenice Hernandez :
😂😂😂
2026-07-18 21:30:11
0
Blue Ocen 🌏🌊 :
😁😁😁
2026-07-18 12:45:51
0
Maritorres :
😂😂😂
2026-07-17 10:17:02
0
Mauricio Barrios Her :
🥰🥰🥰
2026-07-20 01:34:58
0
Arturo Olivares :
😂😂😂
2026-07-15 00:03:58
0
To see more videos from user @asmrvideo626, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
#thoitrangbeyeu #bococtaychobe #mevabe #thunlanh
Replying to @rastolin White Dust falling from sky😱 West Virginia, Maryland, Virginia Follow Back Up: @theyrewatchingusnow2 #maryland #westvirginia #virgina #whitedust #whitemarshmaryland #whitedustfalling #dust #white #weird #conspiracy #conspiracytiktok #conspirancytheory #scary #dustwhite #whitedust2023 #whitedust #maryland #strange #wtf #trending #trending #breaking #fyp #fypシ #fypage #fypシ゚viral #foryou #foryourpage #foryoupage❤️❤️ #viralvideo #viraltiktok #spooky #creepy #whatsgoingon #endtimes #endtime #screammovie
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
#اغاني_عراقيه #هواجيس #fyp
@julianoacustodio #julianocustodiocy
@julianoacustodio #julianocustodiocy
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy