@mo.drama3: الرجل الصغير

MO Drama

Open In TikTok:

Region: EG

Tuesday 14 July 2026 20:07:12 GMT

578925

9107

615

1015

Music

Download

No Watermark .mp4 (17.13MB) No Watermark(HD) .mp4 (17.02MB) Watermark .mp4 (32.13MB) Music .mp3

Comments

mezo :

هو القلم بيوصل بلتوث

2026-07-15 13:11:56

113

Um Ehab Um Ehab :

تستاهل ولدها رجل

2026-07-15 07:40:48

45

البرازيلي 🇧🇷🇧🇷🇧🇷 :

سلم وستلم

2026-07-16 01:18:27

25

✨️🎈احمد ✨️🎈 :

هي الفيديوهات دي بتوصل بره مصر

2026-07-20 15:35:28

8

اهدوا و فككم (يوسف) احسن منكو :

تكسر رجلك ب المساحة ؟

2026-07-21 21:56:53

6

™ Sae :

الراجل. اعمي. اطرش. اخرس

2026-07-17 19:41:31

8

remoosh_55 :

ندمانه ليش شفت البداية 😳

2026-07-15 22:40:58

6

☆ ☆ ☆ :

2026-07-15 16:10:03

7

Mohammed 🤩 :

البنطلون ده منين ي فنانه

2026-07-16 17:44:28

7

بًـƁ3łÃłـلَآلَ رآمًـ👀ـيَ☝👑🦁 :

وان تو 😂

2026-07-20 19:24:22

2

ماب السرقه تردات :

انا مش فاهم هجه

2026-07-15 23:06:46

6

TANJRO🤯🔥 :

مين مع مين🤣

2026-07-17 13:03:06

2

كن ما تريد :

بطني 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

2026-07-15 17:09:14

5

ÀĎÀM_(^^")3ÀĎÝ :

انا كلب الي انا سهرت

2026-07-17 20:07:41

4

مجهول :

يحرام مشالله♥️

2026-07-17 08:12:40

4

🍻🚀 :

بيضربها بلوتوث

2026-07-17 16:55:14

2

بودا🐺Bobe🐺 :

القلم بيوصل لما الشبكة تتصل😂😂

2026-07-19 13:38:25

2

To see more videos from user @mo.drama3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#paratii #foryou #100klike #💔💔💔💔😭😭🔐🔐🔐🔐👈

#paratii #foryou #100klike #💔💔💔💔😭😭🔐🔐🔐🔐👈

#actives? #ranyakam___hawler___slemani_karkwk_ #accountnotfound

#actives? #ranyakam___hawler___slemani_karkwk_ #accountnotfound

#اكسبلورexplore #الام #احمد_الوائلي_رحمه_الله #viral #fypシ゚

#اكسبلورexplore #الام #احمد_الوائلي_رحمه_الله #viral #fypシ゚

bare diaparo tsaka adi swaneli 😭🔥#seshego_ke_gae😅😅😂 #lesethofasheneng🇱🇸 #metanso🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #fyppppppppppppppppppppppp #izooironmanmanyesa💫@LEKHOLOBIDHA🥷🏾@Natiey Lepakania

bare diaparo tsaka adi swaneli 😭🔥#seshego_ke_gae😅😅😂 #lesethofasheneng🇱🇸 #metanso🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #fyppppppppppppppppppppppp #izooironmanmanyesa💫@LEKHOLOBIDHA🥷🏾@Natiey Lepakania

اللهم امين #مجاز #اسلاميات_دينيه #اسلاميات #مقاطع_دينية #اكسبلورexplore

اللهم امين #مجاز #اسلاميات_دينيه #اسلاميات #مقاطع_دينية #اكسبلورexplore

Становая тяга — это одно из основных базовых упражнений в силовом тренинге, в котором задействуется едва ли не всё тело сразу: от икроножных мышц до трапеций. Оно отлично растит общей массив, силу и выносливость, но требует строгой техники, чтобы не травмировать поясницу. Что работает? Основные двигатели: Ягодичные мышцы, бицепсы бедра, квадрицепсы. Стабилизаторы: Разгибатели spine (поясница), широчайшие мышцы спины, трапеции, пресс и предплечья (хват). Варианты выполнения Классическая тяга Особенность: Ноги на ширине плеч или чуть узкую, руки снаружи от ног. Фокус: Равномерно нагружает спину и ноги. Подходит людям с классическими пропорциями тела. Сумо Особенность: Широкая постановка ног, носки развернуты наружу, хват внутри между коленями. Фокус: Больше снимает нагрузку со спины и переносит её на квадрицепсы и приводящие мышцы бедра. Часто удобнее для высоких атлетов. Румынская тяга (на прямых / слегка согнутых ногах) Особенность: Штанга опускается примерно до середины голени, таз уходит далеко назад, колени почти не сгибаются. Фокус: Изолированная работа на бицепс бедра и ягодицы. Базовые правила техники Исходное положение: Гриф штанги находится строго над серединой стопы (близко к голеням). Спина прямая, лопатки слегка сведены и опущены, взгляд направлен чуть вперед-вниз (шея продолжение позвоночника). Срыв и подъем: Движение начинается с «выталкивания» пола ногами, а не со сдергивания спиной. Гриф скользит максимально близко к ногам на всем протяжении амплитуды. Фиксация: В верхней точке нужно полностью выпрямиться, но не прогибаться избыточно назад в пояснице. Опускание: Сначала таз уходит назад, и только когда гриф проходит колени, ногами мягко дорабатываешь до пола. Чего делать НЕ стоит (Частые ошибки) ⚠️ «Горбатая» спина (эффект кошачьей спины): Скругление в поясничном отделе под весом — прямой путь к протрузиям и грыжам. Поясница должна оставаться в нейтральном положении. Запрокидывание головы назад: Создает лишнее напряжение в шейном отделе. Удар штанги о помост (сброс контроля): При фазе опускания (негативной) важно сохранять контроль над весом. Разнохват без необходимости: Если один кулак развернут к себе, а другой от себя, вес держится легче, но появляется крутящий момент на позвоночник. На ранних этапах лучше использовать прямой хват или лямки. #зал #gym #качалка #GymTok #gymmotivation

Становая тяга — это одно из основных базовых упражнений в силовом тренинге, в котором задействуется едва ли не всё тело сразу: от икроножных мышц до трапеций. Оно отлично растит общей массив, силу и выносливость, но требует строгой техники, чтобы не травмировать поясницу. Что работает? Основные двигатели: Ягодичные мышцы, бицепсы бедра, квадрицепсы. Стабилизаторы: Разгибатели spine (поясница), широчайшие мышцы спины, трапеции, пресс и предплечья (хват). Варианты выполнения Классическая тяга Особенность: Ноги на ширине плеч или чуть узкую, руки снаружи от ног. Фокус: Равномерно нагружает спину и ноги. Подходит людям с классическими пропорциями тела. Сумо Особенность: Широкая постановка ног, носки развернуты наружу, хват внутри между коленями. Фокус: Больше снимает нагрузку со спины и переносит её на квадрицепсы и приводящие мышцы бедра. Часто удобнее для высоких атлетов. Румынская тяга (на прямых / слегка согнутых ногах) Особенность: Штанга опускается примерно до середины голени, таз уходит далеко назад, колени почти не сгибаются. Фокус: Изолированная работа на бицепс бедра и ягодицы. Базовые правила техники Исходное положение: Гриф штанги находится строго над серединой стопы (близко к голеням). Спина прямая, лопатки слегка сведены и опущены, взгляд направлен чуть вперед-вниз (шея продолжение позвоночника). Срыв и подъем: Движение начинается с «выталкивания» пола ногами, а не со сдергивания спиной. Гриф скользит максимально близко к ногам на всем протяжении амплитуды. Фиксация: В верхней точке нужно полностью выпрямиться, но не прогибаться избыточно назад в пояснице. Опускание: Сначала таз уходит назад, и только когда гриф проходит колени, ногами мягко дорабатываешь до пола. Чего делать НЕ стоит (Частые ошибки) ⚠️ «Горбатая» спина (эффект кошачьей спины): Скругление в поясничном отделе под весом — прямой путь к протрузиям и грыжам. Поясница должна оставаться в нейтральном положении. Запрокидывание головы назад: Создает лишнее напряжение в шейном отделе. Удар штанги о помост (сброс контроля): При фазе опускания (негативной) важно сохранять контроль над весом. Разнохват без необходимости: Если один кулак развернут к себе, а другой от себя, вес держится легче, но появляется крутящий момент на позвоночник. На ранних этапах лучше использовать прямой хват или лямки. #зал #gym #качалка #GymTok #gymmotivation

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy