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Wednesday 15 July 2026 00:22:19 GMT
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احب جده🥺🥺#جدة #الكورنيش #like #explore
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Reispapier-Döner in nur 8 Minuten – perfekt für deine Diät! 🌯🔥 📊 Nur ca. 320 kcal pro Döner – das sind rund 400–580 kcal weniger als ein klassischer Döner! 🇹🇷 Döner kann auch leicht sein. Dieses Rezept verbindet den klassischen Döner-Geschmack mit einer kalorienärmeren Alternative. ✨ Warum dieses Rezept so genial ist: • Reispapier ist glutenfrei und deutlich leichter als klassisches Dönerbrot. • Hähnchenbrust liefert hochwertiges Protein und hält lange satt. • Frisches Gemüse versorgt dich mit Ballaststoffen, Vitaminen und wertvollen Antioxidantien. • Der Knoblauch-Skyr liefert hochwertiges Protein und sorgt für eine cremige Soße. • Durch den Airfryer werden die Reispapier-Fladen außen knusprig und innen schön fluffig. Genau solche einfachen, cleanen Rezepte haben mir geholfen, 30 Kilo abzunehmen und meinen Körper zu regulieren – nicht durch Verzicht, sondern durch clevere Ernährung. 🤍 👉 Für Clean Eating & echtes Gesundheitswissen folg @ekins.healthylife 🌿 🌯 ZUTATEN (3 Döner) 🥣 Fladen • 6 Blatt Reispapier • 2 Eier • 50 ml Milch • 2 EL Mandelmehl • Sesam 🥩 Füllung • 250 g Hähnchenbrust • Salat • Tomaten • Rotkohl • Rote Zwiebeln • Dönergewürz • Salz & Pfeffer 🥣 Knoblauch-Soße • 150 g Skyr oder griechischer Joghurt light • 1 Knoblauchzehe • Frischer Dill • Etwas Zitronensaft • Salz & Pfeffer 👩‍🍳 Zubereitung Hähnchen in dünne Streifen schneiden, mit Dönergewürz würzen und goldbraun anbraten. Gemüse schneiden und die Knoblauch-Soße verrühren. Reispapier in die Ei-Milch-Mischung tauchen, mit der Mandelmehl-Mischung bestreichen, ein zweites Reispapier darauflegen, zusammenklappen, mit Sesam bestreuen und im Airfryer goldbraun backen. Die fluffigen Fladen aufschneiden und mit Hähnchen, Gemüse und der Knoblauch-Soße füllen. ✨ Proteinreich • Ballaststoffreich • Antioxidantien • Glutenfrei • Kalorienarm • Sättigend 💚 Speichern & nachmachen! #gesunderezepte #abnehmen #glutenfrei #reispapier #döner
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