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cacabillaa 🫧
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Wednesday 15 July 2026 09:58:44 GMT
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ini_yua
yuaaa :
Cubangett cii😣
2026-07-15 10:06:16
1
basuki_handari
C.A.K B.A.S🥰 :
idola
2026-07-15 14:28:17
0
symphonymenujuakhir
Sadbuttrue. :
cantiekkkk🥰
2026-07-15 18:15:37
0
hendrasetyooo
hendrasetyo :
Kukkk
2026-07-15 14:43:04
0
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🤷🏽‍♀️ just saying
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➡️SEGUE @sendomonica | Depois que meu vídeo viralizou, recebi vários comentários falando do meu peso, dizendo que meu ministério estava errado, e outros bem ofensivos. Eu entendo quando a gente posta algo assim, precisa estar preparada pra isso também. Mas em vez de responder cada comentário, fui atrás de entender de verdade o que causou meu acidente… Foram 5 fatores acontecendo ao mesmo tempo, e se você está pensando em voltar a ministrar depois de uma pausa, esse relato pode te poupar de passar pelo mesmo. 🔹 Tempo parada — o corpo que volta de um período de afastamento está no momento de maior vulnerabilidade a lesão. Não é fragilidade, é biologia: força e coordenação levam tempo pra voltar ao nível de antes. 🔹 Retorno recente — as primeiras semanas de volta são, segundo os estudos, as de maior risco. Eu estava exatamente nelas quando aconteceu. 🔹 Corpo que esfriou — eu já tinha dançado 3 músicas intensas, veio um intervalo (avisos, oferta), e retomei sem reaquecer o corpo. Esse é um dos maiores riscos: parar no meio e voltar “frio” pra uma intensidade alta. 🔹 Falta de fortalecimento de músculos e articulações — e esse ponto é pra TODA mulher, gordinha ou magrinha: fortalecer quadríceps, glúteos e core é o que realmente protege o joelho. Peso corporal não substitui isso, e corpo magro também sofre lesão quando falta força muscular de sustentação. 🔹 Sobrepeso — excesso de peso aumenta a carga sobre a articulação. Isso é fato médico, e eu falo sem vergonha, porque faz parte da minha história de recomeço. Se você está voltando a servir depois de uma pausa: reaqueça sempre antes de qualquer música mais intensa, fortaleça a musculatura ao redor das articulações (não importa seu peso ou tipo de corpo), não volte com a mesma carga de antes de uma vez, e respeita o corpo que você tem hoje. Recomeçar exige paciência com o corpo, não só com o coração. 🤍 Comenta aqui se isso fala com você. #recuperação #dançacristã #vidareal #ministériodedança #recomeco
➡️SEGUE @sendomonica | Depois que meu vídeo viralizou, recebi vários comentários falando do meu peso, dizendo que meu ministério estava errado, e outros bem ofensivos. Eu entendo quando a gente posta algo assim, precisa estar preparada pra isso também. Mas em vez de responder cada comentário, fui atrás de entender de verdade o que causou meu acidente… Foram 5 fatores acontecendo ao mesmo tempo, e se você está pensando em voltar a ministrar depois de uma pausa, esse relato pode te poupar de passar pelo mesmo. 🔹 Tempo parada — o corpo que volta de um período de afastamento está no momento de maior vulnerabilidade a lesão. Não é fragilidade, é biologia: força e coordenação levam tempo pra voltar ao nível de antes. 🔹 Retorno recente — as primeiras semanas de volta são, segundo os estudos, as de maior risco. Eu estava exatamente nelas quando aconteceu. 🔹 Corpo que esfriou — eu já tinha dançado 3 músicas intensas, veio um intervalo (avisos, oferta), e retomei sem reaquecer o corpo. Esse é um dos maiores riscos: parar no meio e voltar “frio” pra uma intensidade alta. 🔹 Falta de fortalecimento de músculos e articulações — e esse ponto é pra TODA mulher, gordinha ou magrinha: fortalecer quadríceps, glúteos e core é o que realmente protege o joelho. Peso corporal não substitui isso, e corpo magro também sofre lesão quando falta força muscular de sustentação. 🔹 Sobrepeso — excesso de peso aumenta a carga sobre a articulação. Isso é fato médico, e eu falo sem vergonha, porque faz parte da minha história de recomeço. Se você está voltando a servir depois de uma pausa: reaqueça sempre antes de qualquer música mais intensa, fortaleça a musculatura ao redor das articulações (não importa seu peso ou tipo de corpo), não volte com a mesma carga de antes de uma vez, e respeita o corpo que você tem hoje. Recomeçar exige paciência com o corpo, não só com o coração. 🤍 Comenta aqui se isso fala com você. #recuperação #dançacristã #vidareal #ministériodedança #recomeco
@fabioterueloficial #fabioteruelfy #oracao #palavrafabioteruel
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