##ادة تبداً من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الان. .تمرين بسيط دون كل يوم ثلاثة اشياء بسيطه جعلتك تبتسم (كوب قهوهة، رسالة من صديق ، او حتى لحظه هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الايجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنه:تذكر ان وسائل التواصل الاجتماعي تعرض ًافضل اللقطات ً فقط فلا تقارن كواليس حياتك المتعبه بعروض الاخرين المثالية . 2.ادارة العقل والمشاعر. افكارك هي التي تلون عالمك،، إذا كانت سوادية، سيصبح العالم باهتاً. عش الحظه؛ القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأت بعد ،والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى .ركز على ًالانً. تقبل المشاعر؛الحيات ليست سعادة دائمة . من الطبيعي ان تحزن او تغضب: تقبل هاذا المشاعر واعطي نفسك حقها في التعبير ثم امض قدما. 3. الاستثمار في العلاقات: الانسان كائن اجتماعي بطبعه، جود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. النوعيه لاالكمية:صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئه صديق للمجاملات. .العطاء : مساعدة الاخيرين تفرز هرمونات السعادة (الاندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص اخر،وستجد ان يومك اصبح أجمل، رسالة من صديق ، او حتى لحظه هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الايجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنه:تذكر ان وسائل التواصل الاجتماعي تعرض ًافضل اللقطات ً فقط فلا تقارن كواليس حياتك المتعبه بعروض الاخرين المثالية . 2.ادارة العقل والمشاعر. افكارك هي التي تلون عالمك،، إذا كانت سوادية، سيصبح العالم باهتاً. عش الحظه؛ القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأت بعد ،والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى .ركز على ًالانً. تقبل المشاعر؛الحيات ليست سعادة دائمة . من الطبيعي ان تحزن او تغضب: تقبل هاذا المشاعر واعطي نفسك حقها في التعبير ثم امض قدما. 3. الاستثمار في العلاقات: الانسان كائن اجتماعي بطبعه، جود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. النوعيه لاالكمية:صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئه صديق للمجاملات. .العطاء : مساعدة الاخيرين تفرز هرمونات السعادة (الاندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص اخر،وستجد ان يومك اصبح أجمل😕🪽 @همام الغزالي/𝑯𝑨𝑴𝑨𝑴🧣 @『٭ۦ۬۬ۦ۬ ڪَالِٓدࢪَ 🜢∿ َِ 🇦🇱 @-حسيون-😅 @وليد الغزالي 🌹🌹🌹 @ععراق الـ متوححد😅💔.. @ابو اليل طال عمرك🤠 @ڰـياَن نـاظم @ءبـــن صِــفـْـاء😶‍🌫️ @〆ختوري/ 𝑰𝑹𝑨𝑸 亗 @عــرب علي 🍂 @حـسيـن فــؤاد. ❤️‍🩹 @حبوش 🇨🇻🇨🇺💜 @#$ @:♯حَـمـدٱٱننٍ٭⤹✘🇰🇼 @حْسوَنيَُ باًيكرَ✌🏾😜 @🍃 بـــــــُقــوريٓٓ🍂 @زِّقِوِجِجِ🎭♣ @زيودي🩶🩶🩷 @✪الــــ|ــــوڪح.. ☜🔱🔕 @🔹قاسم علي🔹 @كضومي 🇮🇶 @حــَسـون.🗽 @:˼ ♯̶ آابـوَعـلٓـيي🍃🇮🇶 @ءالنيمو 🇧🇷😌 @ابن اياد @ابو غضب 🤠 @البرازيلي . @المسيحي 🇺🇲 @ﺂِࢦِٰـِﺨِۦﻄَِۦﺒۦﯛﻄِ 🐙 @حسٍَونّٰ الاصـَلل 🇰🇼..☇.˹ @حسوني الحربي ❤️ - @user304501887200