@stevenguyenfitness: Các biến thể bài tập Cable Biceps Curl với các kiểu cầm tay khác nhau! 🚀 Cuốn tạ cáp với thanh đòn thẳng – Kiểu cầm ngửa (lòng bàn tay hướng lên) 👉 Cuốn tạ cáp với dây thừng – Kiểu cầm trung tính (lòng bàn tay hướng vào nhau). Chuyển trọng tâm tác động nhiều hơn vào cơ cánh tay (brachialis), đồng thời cơ cánh tay quay (brachioradialis) cũng tham gia hoạt động. 👉 Tác động chủ yếu vào cơ nhị đầu cánh tay (biceps brachii) – bao gồm cả đầu ngắn và đầu dài – đồng thời huy động cả cơ cánh tay (brachialis). 👉 Cuốn tạ cáp ngược tay – Kiểu cầm sấp (lòng bàn tay hướng xuống). Tập trung nhiều hơn vào cơ cánh tay quay (brachioradialis), đồng thời tác động đến cơ cánh tay (brachialis). #bicepsworkout #biceps #gym

stevenguyenfitness

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 15 July 2026 12:31:07 GMT