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@zee.alwan:
ZeeألوانTv
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Region: IQ
Wednesday 15 July 2026 14:50:39 GMT
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7255
142
160
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Comments
Miss Hagar(Teacher English) :
الترجمة غلط
2026-07-15 16:27:50
5
... :
الرابطة
2026-09-21 08:45:23
0
ohammed54 :
الرابطه
2026-09-22 04:27:44
1
ECHOUROUK DRAMA :
هذه حلقة اخيرة
2026-07-16 11:38:07
2
جوان🦋 :
[ملصق]
2026-08-04 14:05:34
0
Meem Al bloshi :
نزلييييييي رابطه
2026-09-21 13:35:30
0
ضوء القمر :
كيف راح تخلي بريتا تتدكر وهيا صديقة نيدهي بتكره بريتا
2026-09-13 03:50:02
0
👑Reham Abdo👑 :
بريتا متذكرتش حاجة
2026-09-22 13:15:33
0
فاطمه النجمه🌟🧿 :
اريد مسلسل لاكشمي
2026-09-22 19:45:08
1
علي عبده علي الشيخ :
الصهر العوده الحلقه 57
2026-09-25 22:22:26
0
محمد ابو جاسم الجديد :
تم
2026-07-16 10:56:33
2
💎ᥫ᭡𝐴𝑦𝑎𝑛𝑎𐙚✨ :
كملي مكانك في القلب هو القلب كله الجزء السادس
2026-07-15 18:09:34
3
أم جنات :
الحلقة كم؟
2026-07-17 23:10:59
2
ٖ :
2026-08-02 15:02:12
2
user9979481990313 :
إد ممكن تنزل مسلسل نصيب جزء الثالث من أول الأخير كامل إد ما يصير زحمة وشكرا
2026-09-21 16:59:50
0
مريم خالد :
🥰🥰
2026-08-18 06:49:41
1
علي عبده علي الشيخ :
لو سمحت الصهر العوده الحلقه 53
2026-09-21 20:36:24
0
فاطمه النجمه🌟🧿 :
من يوم ما نزلته مسلسل لاكشمي
2026-09-23 20:29:10
0
ملكه جمال الروح :
🥰
2026-09-04 22:11:59
0
الباتروس :
🥰🥰الملكه بريتا
2026-09-06 17:43:40
0
Kabel louai ❤️ :
انا متبع مسلسل حياة قلبي برك
2026-09-29 21:39:17
0
꧁ÝÈÑŞ ÑÀÌLĮ꧂ :
علاه بريتا ماشي في المسلسل
2026-09-06 15:21:16
1
Kabel louai ❤️ :
بريتا 83ممكن
2026-09-29 21:39:53
0
مزآجية :
اشكد حلقة ممكن جاوب ❤️
2026-09-08 22:52:38
0
جوان🦋 :
[ملصق]
2026-08-04 14:06:12
0
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publi 🥞TORTITAS CON 3 INGREDIENTES🥞 Guarda esta receta para desayunar rico🤤 Y etiqueta a alguien para que te las haga 👩🏻🍳 🔴 -10% y regalos en toda la web de @Prozis con mi cod: mayden Ingredientes ●60g de harina de avena de Prozis ●60ml de leche desnatada ●1 huevo ●30g de proteína de brownie (yo uso la de Prozis) ●30-40ml de leche 🔥Sigue los pasos de preparación en el vídeo Una de las claves para ganar masa muscular es tomar comidas altas en carbohidratos y que sean de fácil digestión, por eso las tortitas son la mejor herramienta que encontré cuando empecé en el gimnasio para poder tomar las suficientes calorías en mi día a día. Lo bueno de esta versión es que lo puedes adaptar a tus necesidades, ya que si necesitas más kcal sólo tienes que hacer el doble de la medida. Y si estás buscando algo más tipo crep solo tienes que añadir más cantidad de leche. Actualmente, como yo tomo 3100-3200kcal al día, me lo hago con las siguientes medidas: 2 huevos, 180g de harina de avena y 315ml de leche. Algo muy importante a tener en cuenta con estas tortitas es el hecho de que uso harina de avena integral, que es muy beneficioso gracias a su alta cantidad de fibra, que te ayudará a tener una mejor estética y una mejor salud. 🧐 Información nutricional 437kcal Proteína 40g Carbohidratos 39g Fibra 6g Grasas 11g #recetasfaciles #proteina #masamuscular #hipertrofia
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