@ghadah.alturk: التحمية مو رفاهية، هي اللي تجهز جسمك للحركة، وتحسن القوة، والثبات، ومدى الحركة. وإذا كان اليوم يوم رجلين، فأنت تحتاج تحضر الورك، الركب، والكاحل قبل ما تبدأ بالأوزان. عشان كذا جهزت لكم روتين تحمية كامل ليوم الرجلين قناتي : Ghada Alturk #حبي_جسمك #رياضة #تمارين #gym