@liliia.vashchak: Інгредієнти на 3 дні дні для двох: Хліб цільнозерновий 468 г Яйце куряче 9 шт, Сир твердий 45% 156 г Цибуля червона 312 г, Часник 8 зуб Болгарський перець 390 г Помідори консервовані 1170 г Олія оливкова 39 г, Зелень за смаком Спеції: кмин, куркума, чорний мелений перець, чилі за бажанням, сіль за смаком Приготування: Часник та цибулю подрібнюємо, перець нарізаємо кубиками. На олії в пательні припускаємо цибулю на середньому вогні. Додаємо часник та перець, перемішуємо та готуємо 3-4 хвилини. Помідори ошпарюємо окропом, знімаємо шкірку, дрібно нарізаємо або використовуємо консервовані помідори. Додаємо до пательні, солимо, перчимо, додаємо спеції, перемішуємо. Робимо ложкою заглиблення для яєць, розбиваємо яйця у лунки. Зменшуємо вогонь і доводимо яйця до готовності за смаком. При подачі посипаємо тертим сиром і подрібненою зеленню. Доповнюємо хлібом. Разом * Калорії: ≈ 3113 ккал * Білки: 152.5 г * Жири: 138.5 г * Вуглеводи: 311.9 г На 100 г готової страви * 🔥 112 ккал * 💪 5.5 г білків * 🥑 5.0 г жирів * 🍞 11.2 г вуглеводів

Liliia Vashchak

Open In TikTok:

Region: PL

Wednesday 15 July 2026 15:30:03 GMT