@aw.fitnesscoach: Anzeige. Warum deine Arme nicht wachsen. Der größte Fehler bei Bizepscurls 🛑👇 Die meisten bewegen bei Kurzhanteln einfach nur das Gewicht von A nach B, ohne zu merken, dass am untersten Punkt fast Null Spannung auf dem Muskel liegt. Die Lösung? Der Kabelzug! Hier hast du über den gesamten Bewegungsumfang eine konstante, mechanische Spannung besonders in der maximalen Dehnung. Die 3 wichtigsten Aspekte für die perfekte Ausführung am Kabelturm 1️⃣ Stabilisieren. Mit der freien Hand fest am Turm verankern. Kein Wackeln, kein Schwung aus dem Rücken! 2️⃣ Kontrollieren. Lass das Gewicht in der Negativphase (beim Herablassen) nicht einfach fallen. Hier entsteht das Wachstum! 3️⃣ Fixieren. Der Ellbogen bleibt wie festgetackert an deiner Seite. Nur der Unterarm bewegt sich. 💬 Schreib mal in die Kommentare. Kabelzug oder Kurzhantel, was fühlt sich bei dir besser an ✅ 😎 @smilodox ✅ 🔥 Maximal sparen mit Code: AW ✅ 👇🏼 Link direkt in meiner Bio! #Fitness #bodybuilding #smilodox #biceps #GymTok

Alexander Wenzel

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Wednesday 15 July 2026 15:46:20 GMT