@sebastienpouy: Quiz : Quel exercice fait le plus baisser la tension ? A. Courir B. Faire du vélo C. La chaise contre un mur On parle souvent du cardio pour protéger son cœur. Pourtant, une méta-analyse de 270 essais randomisés a montré que les exercices isométriques, comme la chaise contre un mur, étaient ceux qui faisaient le plus baisser la pression artérielle au repos parmi les exercices étudiés. Le protocole testé est simple : 4 séries de 2 minutes, avec 2 minutes de repos, 3 fois par semaine. Débutant ? Commencez plus court et progressez chaque semaine. Trop facile ? Descendez davantage, réduisez vos appuis ou essayez quelques secondes sur une seule jambe. Sources : Edwards JJ et al. Br J Sports Med. 2023. Disclaimer : Cette vidéo est informative et ne remplace pas un avis médical. #hypertension #tension #cardiologie #sport #santé

Sébastien | Cœur et performane

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Wednesday 15 July 2026 17:42:26 GMT