@manosdimitroulis: #ad Το περίμενες ότι το παστίτσιο θα γίνει το ιδανικό μετασκησιακό γεύμα; Αυτό είναι το πιο πρωτεϊνικό παστίτσιο που δοκίμασες ποτέ!! Υλικά 🧑‍🍳: 1️⃣ 1 συσκευασία MISKO Protein Πέννε Ριγκάτε Για τον κιμά: 1️⃣ 600 γρ. μοσχαρίσιο άπαχο κιμά 2️⃣ 400 γρ. συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας 3️⃣ 1 κρεμμύδι 🧅 ψιλοκομμένο 4️⃣ 1 κ.σ. ελαιόλαδο 5️⃣ 1 κ.σ. πελτέ ντομάτας 🍅 6️⃣ 2 κ.γ. μέλι 🍯 σκόνη αποξηραμένου σκόρδου, μοσχοκάρυδο, μπαχάρι, κανέλα, κύμινο & αλάτι Για την πρωτεϊνική μπεσαμέλ: 1️⃣ 400 γρ. cottage cheese 2️⃣ 2 μεγάλα αυγά 🥚🥚 3️⃣ 50 γρ. τριμμένη παρμεζάνα λίγο μοσχοκάρυδο & 60 γρ. τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών Εκτέλεση 👩‍🍳: ✅ Σε βαθύ τηγάνι με ελαιόλαδο σοτάρουμε το κρεμμύδι μαζί με τα μπαχαρικά, προσθέτουμε μέλι, πελτέ ντομάτας, αλάτι και καβουρδίζουμε τον κιμά, προσθέτοντας τα ίδια μπαχαρικά και αλάτι. ✅ Ρίχνουμε το χυμό ντομάτας, χαμηλώνουμε τη φωτιά για σιγοβράζουμε για λίγα λεπτά. ✅ Σε αλατισμένο νερό που βράζει ρίχνουμε τα MISKO Protein Πέννε Ριγκάτε με 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γρ. και μαγειρεύουμε με βάση τις οδηγίες της συσκευασίας. ✅ Σε μπολ ρίχνουμε αυγά, Cottage, την παρμεζάνα, μοσχοκάρυδο και ανακατεύουμε. ✅ Ρίχνουμε τα Πέννε Ριγκάτε στο ταψί με λίγο από το μείγμα, απλώνουμε μια στρώση κιμά, μία στρώση «μπεσαμέλ», λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών. ✅ Ψήνουμε σκεπασμένο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά και για άλλα 15 λεπτά χωρίς σκέπασμα. ✅ Σερβίρουμε καιιιιιι απολαμβάνουμε.. 😋😋😋 Όλη η νοστιμιά είναι στο δέσιμο… Θερμιδική ανάλυση/ κομμάτι (1/15 συνταγής): Ενέργεια: 282 θερμίδες Υδατάνθρακες: 18.6 γρ. Πρωτεΐνη: 22 γρ. Λιπαρά: 13.5 γρ. Κορεσμένα Λιπαρά: 5.6 γρ. Φυτικές Ίνες: 4.5 γρ. #misko #miskoprotein #dietstories #manosdimitroulis

Manos Dimitroulis

Open In TikTok:

Region: GR

Wednesday 15 July 2026 18:13:16 GMT