@star_.body: 🎯 تمرینات مرگبار بازو – ترکیبی که فکرشم نمی‌کردی! 🔥 برنامه امروز: - جلوبازو هالتر → ٤ ست × ٨–١٢ تکرار - جلوبازو دمبل میز لاری → ٣ ست × ٨–١٠ تکرار - جلوبازو خوابیده سیمکش → ٣ ست × ١٠–١٢ تکرار - جلوبازو چکشی → ٣ ست × ١٢–١٥ تکرار نتیجه؟ بازوهایی که نه فقط بزرگ‌تر میشن، بلکه قدرت و فرم‌شون همه رو شگفت‌زده می‌کنه.

start.body

Open In TikTok:

Region: IR

Wednesday 15 July 2026 18:33:21 GMT