@boby_bmi: Progression d’un exercice de coordination, équilibre & explosivité Niveau 1 : montée de genou en unipodal sur step : travail de stabilité, proprioception et contrôle de la cheville. Niveau 2 : même mouvement avec une kettlebell de 10kg : ajout de charge pour renforcer la chaîne inférieure et le gainage. Niveau 3 : montée explosive sur box avec KB 10kg : développement de la puissance, coordination et explosivité. Un bon exercice pour travailler jambes, fessiers, gainage et capacité à produire de la force sur une jambe. #explosivité #kettlebell #coordination

Boby

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Wednesday 15 July 2026 21:08:47 GMT