اهم فوائده - تقليل آلام العضلات بعد التمرين. - تخفيف الالتهاب والتورم بالجسم. - تسريع الاستشفاء العضلي بعد الجهد البدني بمعنى آخر بناء عضلي اسرع. - تقليل الإحساس بالإجهاد العضلي. - المساعدة على خفض حرارة الجسم بعد التمارين في الأجواء الحارة. - تحسين القدرة على تحمل الانزعاج والألم. - يعزز الشعور باليقظة والتركيز لفترة قصيرة. - يحسن المزاج نتيجة الاستجابة للبرد ويهديء الجهاز العصبي. - يقوي ويعزز الجهاز المناعي عند استخدامه بشكل منتظم ومتكرر. أهم الاحترازات والملاحظات عند استخدامه - لا تستخدمه إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه إلا بعد استشارة الطبيب. - تجنبه إذا كنت مصابًا بظاهرة رينو Raynaud's) أو مشاكل شديدة في الدورة الدموية. - لا تدخل الماء إذا كان لديك جروح مفتوحة أو التهابات جلدية. - لا تبق ف الماء لفترة طويلة 5-10 دقائق تكفي لمعظم الأشخاص وبحد أقصى 15 دقيقة). - درجة حرارة الماء المناسبة عادة 10-15°C، وليس من الضروري أن يكون قريبا من درجة التجمد. - اخرج فورًا إذا شعرت بدوخة، أو صعوبة في التنفس، أو ألم في الصدر، أو خدر شديد. - لا تستخدمه مباشرة بعد تمارين المقاومة إذا كان هدفك الأساسي هو بناء العضلات أو زيادة القوة. ادخل إلى الماء تدريجيا ولا تقفز دفعة واحدة، خاصة إذا لم تكن معتادا عليه. - قم بتدفئة جسمك تدريجيا بعد الخروج، ولا تستخدم ماءً شديد السخونة مباشرة. - لا تستخدم #ترند #العراق #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #ميمز #اكسبلور - @0i8.f