@ngoctram2395: đi bộ mỗi ngày hơn 10.000 bước chân ăn gần 500gram đạm mỗi ngày ngủ đủ từ 6-8 tiếng tập tạ 5b/ tuần uống 2-3l nước lọc không nạp nhiều calori từ nước ngọt hay đồ uống có đường tôi cố gắng mỗi ngày vậy mà giờ chưa có mặt ở biển nữa thôi thì tập dần ở phòng tập nào ra tới biển là mượt 🤣🤣🤣🤣#lênxuhướng