@pilates.emcasa: A posição do herói pode parecer simples, mas é um dos alongamentos mais completos para quem passa muito tempo sentado. 💪✨ Ela ajuda a melhorar a mobilidade dos quadris, alonga coxas e tornozelos, favorece uma postura mais alinhada e ainda promove relaxamento. Faça com calma, respeitando os limites do seu corpo. 🤍 #pilates #mobilidade #alongamento #treinoemcasa #saúde

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Thursday 16 July 2026 03:21:15 GMT