@mela_1170: رابط قناة التلي للخامس بلبايو واول تعليق 🤍

مِـــيــلا 𐙚
مِـــيــلا 𐙚
Open In TikTok:
Region: IQ
Thursday 16 July 2026 06:08:48 GMT
18172
1156
13
89

Music

Download

Comments

fjfgigtnfitfwv
||𝐵𝐴𝑁𝐸𝑁✨ :
اني هم 🫣
2026-07-17 14:16:23
1
v_73j
Q :
خلصت بس الخامس والسادس والا احلامنةة
2026-07-17 01:57:45
1
os7_160
عــلي📸✨ :
اني خامس هم وبس نكمل الخامس نعطل 9ايام ودور نداوم سادس
2026-07-16 11:41:37
4
5jrj5
🪐HUSAM 🪐 :
اني همين خامس علمي كل التوفيق والنجاح
2026-07-16 08:37:47
2
saadq8805
ابن السادة :
لا تخافين من سادس سهل أن شاءالله
2026-07-16 13:02:34
2
kahdan_18
قحطان ال هيثم :
اني هم خامس علمي بس احس روحي سادس مدري ليش 😔
2026-07-16 07:20:58
1
v_48.v
. :
الله يسهل النا الرحلة وإن شاء الله نجيب المعدلات الي نتمناها وخلي تعليقي ذكرى
2026-07-17 13:38:52
0
mmkk_116
𐙚 𝒦𝒶𝓌𝓉𝒽𝒶𝓇 𐙚 :
إن شاء الله خير
2026-07-17 10:46:39
0
q_erzc
وسام :
اني خامس ومبلش من هسه دروس سادس 💔
2026-07-17 09:30:14
0
6___2023
𝐌𝐎𝐇𝐀𝐌𝐌𝐄𝐃 :
نبذه عن الرابع
2026-07-17 10:11:52
0
user240571120
محمد :
احنة خامس بس تفكير سادس
2026-07-17 08:37:56
0
To see more videos from user @mela_1170, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Давай розберемося, чому ця вправа така крута, які м'язи вона задіює та як витиснути з неї максимум. Які м'язи працюють? Жим лежачи — це багатосуглобова (базова) вправа, яка задіює цілий масив м'язових груп: Великий грудний м'яз: Головний рушій у цій вправі. Залежно від кута нахилу лави можна зміщувати акцент на верх або нижню частину грудей. Трицепс: Активно вмикається в роботу, особливо у другій половині амплітуди (під час дотискання штанги вгору). Передня дельта (плечі): Допомагає штовхати вагу вгору та стабілізує плечовий суглоб. М'язи кору та спини (найширші, ромбоподібні): Працюють як стабілізатори. Широка спина створює міцний
Давай розберемося, чому ця вправа така крута, які м'язи вона задіює та як витиснути з неї максимум. Які м'язи працюють? Жим лежачи — це багатосуглобова (базова) вправа, яка задіює цілий масив м'язових груп: Великий грудний м'яз: Головний рушій у цій вправі. Залежно від кута нахилу лави можна зміщувати акцент на верх або нижню частину грудей. Трицепс: Активно вмикається в роботу, особливо у другій половині амплітуди (під час дотискання штанги вгору). Передня дельта (плечі): Допомагає штовхати вагу вгору та стабілізує плечовий суглоб. М'язи кору та спини (найширші, ромбоподібні): Працюють як стабілізатори. Широка спина створює міцний "фундамент" на лаві, що дозволяє тиснути більшу вагу. Головні переваги жиму штанги 1. Потужний гормональний відгук та ріст маси Оскільки вправа задіює багато м'язів одночасно, вона стимулює вироблення анаболічних гормонів (зокрема, тестостерону та гормону росту). Це допомагає швидше будувати м'язову масу не лише в грудях, а й у всьому тілі. 2. Швидкий прогрес у силі Жим штанги дозволяє працювати з набагато більшими вагами, ніж жим гантелей чи віджимання. Це робить його найкращим інструментом для збільшення абсолютної сили верхньої частини тіла. 3. Зміцнення кісток та суглобів Регулярне силове навантаження збільшує мінеральну щільність кісток верхньої половини тіла та зміцнює зв'язки плечового й ліктьового суглобів (при дотриманні правильної техніки!). 4. Покращення спортивних показників Сила в жимі лежачи безпосередньо корелює з результатами в інших видах спорту, де потрібна вибухова сила рук (боротьба, штовхання ядра, американський футбол чи навіть ударна техніка в боксі).#Minecraft #gym #sport #Fitness #fyp

About