1. Home
  2. Detail

@english_new_way: آموزش روزمره زبان انگلیسی

آموزش زبان انگلیسی
آموزش زبان انگلیسی
Open In TikTok:
Region: IR
Thursday 16 July 2026 06:44:52 GMT
6071
323
3
32

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.53MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.31MB) Watermark .mp4 (0.56MB) Music .mp3

Comments

nematullahkakar4
nematullahkakar4 :
ترجمهٔ جملهٔ «تمام درس های انگلیسی را برام بفرست.» به انگلیسی: Please send me all the English lessons. یا به صورت ساده تر: Send me all the English lessons, please.
2026-07-16 08:47:39
0
zare_jan.22
zare_Jan 22 :
👍👍👍
2026-07-16 06:59:45
0
ojjjjjjjj0
♤《`•~AFG•°`》♤ :
🥰🥰🥰
2026-07-16 13:50:57
0
To see more videos from user @english_new_way, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

20 ก็เดินเกมเลยหรออออ~🔥 ขอผ่อนผันก่อนได้ไหมพี่ยังไม่พร้อม🤣🤣🤣 ©️VZ-CAM #pharita #babymonster #pharitababymonster #pharitaboonpakdeethaveeyod #ภริตา
20 ก็เดินเกมเลยหรออออ~🔥 ขอผ่อนผันก่อนได้ไหมพี่ยังไม่พร้อม🤣🤣🤣 ©️VZ-CAM #pharita #babymonster #pharitababymonster #pharitaboonpakdeethaveeyod #ภริตา
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
You guys, these little **positive cows** are back in stock! The last time I posted about them, they **sold out in two days**. So, I'm telling you, you better grab one of these. I'm obsessed! **Don't miss out**! Get yours now! Don't miss out! Get yours now! #cutegift #childhoodstuffedanimal #cowhidedecor #cutestresstoy #stuffedtoy #cutegiftideas #heatableplushies #cuteplushies #highlandcowplushy #comfortstuffedanimal
You guys, these little **positive cows** are back in stock! The last time I posted about them, they **sold out in two days**. So, I'm telling you, you better grab one of these. I'm obsessed! **Don't miss out**! Get yours now! Don't miss out! Get yours now! #cutegift #childhoodstuffedanimal #cowhidedecor #cutestresstoy #stuffedtoy #cutegiftideas #heatableplushies #cuteplushies #highlandcowplushy #comfortstuffedanimal
Post 243 || Ainz Ooal Gown 🎭 . . . . . #Overlord #overlordanime #overlordedit #Anime #animeedit
Post 243 || Ainz Ooal Gown 🎭 . . . . . #Overlord #overlordanime #overlordedit #Anime #animeedit
我不会怪你的 我的你在哪里。 #hnthao04 #lyrics #nhactrung #听歌 #无人之岛
我不会怪你的 我的你在哪里。 #hnthao04 #lyrics #nhactrung #听歌 #无人之岛
Promo rumah subsidi 2 lantai Nala indah grati, lumajang Ig : @syahfalahproperti @nalaindah_grati
Promo rumah subsidi 2 lantai Nala indah grati, lumajang Ig : @syahfalahproperti @nalaindah_grati

About

Legal