@leoyuba: 【デカい相手を吹っ飛ばす守備の物理学】 「デカい相手に当たるといつも吹っ飛ばされる…」 「パワーがないから1対1が苦手…」 そう悩んでいませんか？ 実は、DFの競り合いで負ける原因は「筋力不足」ではありません。 物理学とバイオメカニクス（生体力学）が証明する、【重心の高さ】の勝負なんです。 今回は、どんなに大柄な相手でも一瞬でロックできる「低重心の優位性」を徹底解説します！ 💡 なぜ「重心が低い方」が勝つのか？ ぶつかり合った瞬間の衝撃は、お互いに「全く同じ強さ」でかかります（作用・反作用の法則）。 この時、勝敗を分けるのが【おへその位置】です。 ❌ 負けるパターン（重心が高い） 力んで胸から体当たりにいくと、お尻が浮いて腰高になります。 重心が高い状態で衝撃を受けると、コマのようにクルッと回転して簡単に吹き飛ばされてしまいます。 ⭕ 勝つパターン（重心が低い） ぶつかる瞬間に腰を落とし、自分の骨盤を相手のおへその下へ滑り込ませます。 重心が低いと、受けた衝撃をそのまま「自分の足の裏から地面」へと逃がすことができるため、体幹がブレずにビクともしなくなります！ 🚀 実践で使える！ボールを刈り取る3ステップ 1️⃣ 最後の一歩で腰を落とす ボールを取りに行きたい気持ちをグッと抑えて、最後の一歩で膝を軽く曲げ、頭の高さを下げます。 2️⃣ 相手のおへその下に骨盤をねじ込む 正面から体当たりせず、少し半身（斜め）になって、相手の腰の下へお尻を割り込ませるように接触します。 3️⃣ 相手の進路（ステップの位置）を先に奪う 足先だけで奪いにいかず、体全体を相手とボールの間に割り込ませて「スクリーン」します。 これだけで、体格差は一瞬で無力化できます。 「足先で奪いにいく守備」を卒業して、次の練習からさっそく「おへその下に潜り込む」意識でチャレンジしてみてください！ この投稿が参考になったら 「いいね」と、いつでも見返せるように「保存」をお願いします！ サッカー特化型身体の使い方スクール詳細はプロフィールURLから

弓場令央/カルチオ

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Thursday 16 July 2026 10:08:13 GMT