@gofher: PUSH DAY DUMBBELL DI RUMAH👇 Mau bentuk otot chest, bahu, sama tricep dari rumah tapi cuman punya dumbbell? Tetep bisa kok! Sini gua kasih tau caranya‼️ . Workout Routine: 1. Dumbbell Press 2. Close Grip Press 3. Low to High Dumbbell 4. Front Raises 5. Lateral Raises 6. Tricep Extension Set & Rep: 3 x 8-12 . 👉 Follow dan share untuk program gym lainnya biar kita bareng-bareng terus #NaikLevel . #gym #Fitness #pushday

Gofher

Open In TikTok:

Region: ID

Thursday 16 July 2026 11:38:34 GMT