@biiapersonal_: TREINO DA SEMANA COMPLETO 🔥 👀 É um treino que vai te dar muito mais resultado que aqueles genéricos da academia mulher, mas também pode ser que não tenha sabe porque?! 👉🏽 Porque treino não é igual a receita de bolo, não é porque deu certo com sua amiga que vai dar certo pra você, isso porque o corpo de vocês não são iguais, a rotina não é igual, talvez você não tenha entre 1 ou 2 horas pra ficar na academia e ela tenha, e por isso você precise de mais estratégia e planejamento pra que mesmo tendo pouco tempo pra treinar seu treino seja eficiente e te traga resultados de verdade. ✅ SALVA esse treino que já vai te ajudar muito, mas se quiser algo personalizado que se encaixe na rotina corrida que tem hoje, CLICA NO LINK DA BIO 📲

mucci :

moça, na academia do meu predio não tem o aparelho para fazer agachamento hack, o que eu faço no lugar?

Marta Martins :

Estou fazendo, porém não estou sentindo muito o Glúteos.

HannaDuarte :

e a prancha? ajuda mesmo a tonificar a barriga? qual frequência devo fazer? 🔥

Caren Feliciano :

Faz 1 semana que comecei treinar. Meu treino da academia tem muitas séries tem dia que fico quase 1 hora na academia para fazer meu treino isso está correto

Lady Day Alencar :

Quero aumentar, esse treino é bom ?

Studio Gaiozo :

Vou fazer amanhã pra ver como vou sentir e volto pra falar

Joanice Araújo :

o que significa RM ??

Poliana Oliveira💋 :

Melhoooor treino, juro!!! Fiz 1 semana 💖

CamilaBezerra45 :

Agachamento na máquina

Lais Maxima :

Bom dia, to malhando tem 15 dias será que dá pra trocar já, porque o treino que eles me passam é misto todos os dias não é separado superiores e inferiores.

Mara Livia :

panturrilha não encaixa em nenhum?

Patrícia Lima :

amei

Jeniffer Oliveira150 :

Oii boa noite, serve pra iniciante esse cronograma

Lu.Amorim :

Eu fiz o exercício de sexta hoje, eu não tava nem conseguindo fazer cardio de tanta dor no glúteo. Que treino maravilhoso

🅱️riele__🐆 :

e no final de semana ?

Roseli Fukushima :

Perfeito

Tanice Félix Seynaev :

user9228922086030 :

[Inocente][Inocente][Inocente]

Mikaelle :

😁😁😁

Suzele Souza :

😳😳😳

HannaDuarte :

@Izis Duarte

Karem Somers :

@

anaclaudiaffreitas :

😁😁😁

Jana Polly :

@Rosalva Poli