@ahmedkhalil959: 🥞 طاسة البطاطس المبشورة بالبيض.. فطور صحي ومقرمش بـ 325 سعرة بس! 🍳🔥 ​مين قال إن الدايت بطاطس مسلوقة وبس؟ النهاردة هنعمل "هاش براونز" صحية ومبتكرة في الطاسة، بدون فرن وبدون حرمان. وجبة مشبعة، غنية بالبروتين، وشكلها لوحده يفتح النفس! ​🛒 المكونات: ​🥔 1 حبة بطاطس متوسطة (حوالي 150 جرام) مبشورة ومصفاة تمامًا من الميه (اعصرها كويس جدًا بيدك). ​🥚 2 بيضة كاملة. ​🫑 فلفل ألوان + فلفل أخضر مفروم. ​🌿 بقدونس طازج مفروم. ​🧂 التوابل: ملح، فلفل أسود، وبابريكا (وأي توابل تانية بتحبها). ​🫒 مسحة خفيفة من زيت الزيتون. ​🥣 طريقة التحضير البسيطة: 1️⃣ في بولة عميقة، اخلط كل المكونات مع بعضها كويس جدًا (البطاطس المبشورة، البيض، الفلفل، البقدونس، والتوابل) لحد ما يتجانسوا تمامًا. 2️⃣ ادهن طاسة تيفال (غير لاصقة) بمسحة زيت زيتون، وافرد فيها الخليط بالتساوي عشان ياخد شكل قرص دائري متناسق. 3️⃣ غطي الطاسة وسيبها على نار هادئة لمدة 10 دقائق لحد ما تتماسك وتستوي من الظهر. 4️⃣ اقلبها بحرص على الوجه الثاني، وسيبها 10 دقائق كمان لحد ما تاخد لون ذهبي مقرمش وجميل.. وبالهناء والشفاء! 🎉 #وصفات_دايت#فطور_صحي#favramadanfood #دايت_بدون_حرمان

Ahmed Khalil

Open In TikTok:

Region: EG

Thursday 16 July 2026 13:09:59 GMT