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2026-07-16 14:41:34
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Volume de comida é importantíssimo pra saciedade. Ao longo de um emagrecimento, que muitas vezes é um caminho longo, precisamos lidar com a fome e dependendo de como estao as suas quantidades de macronutrientes (proteina, carbo e gordura) fica mais dificil encaixar grandes quantidades de alimentos que tem muitas calorias com um volume menor. Meu problema com esse tipo de conteudo é que ele é raso demais. É uma comparação sem cabimento. Eu sei que tem gente que mata um pote desse de nutella facil (eu tb ja fiz isso), mas que tal COMBINAR os dois lados com quantidades decentes? Você, leigo, saiba que: 90g de nutella (uma quantidade BEM generosa) tem 490 kcal, se tu passa isso numa maçã fuji (umas 90 kcal) tu tem cerca de 600 calorias. Por exemplo, se vc ta fazendo um defict calorico de 500 kcal e comendo 1800 calorias no total, ainda restam 1200 calorias, ai tu olha pro lado direito da mesa 🤷‍♂️ e lida com sua saciedade. Coloca esse doce depois de uma refeição completa, joga um psyllium junto, põe a quantidade que vc se propos a comer num recipiente e guarda o pote todo. EQUILIBRIO. Aprenda estratégias como essa no Guia Prático. Aprenda sobre comida, sobre seu corpo de forma didatica, facil e pratica pra levar pra vida e nao precisar mais de cardapiozinhos ou alguem te botando terror pq tu quer comer nutella todo dia.
Volume de comida é importantíssimo pra saciedade. Ao longo de um emagrecimento, que muitas vezes é um caminho longo, precisamos lidar com a fome e dependendo de como estao as suas quantidades de macronutrientes (proteina, carbo e gordura) fica mais dificil encaixar grandes quantidades de alimentos que tem muitas calorias com um volume menor. Meu problema com esse tipo de conteudo é que ele é raso demais. É uma comparação sem cabimento. Eu sei que tem gente que mata um pote desse de nutella facil (eu tb ja fiz isso), mas que tal COMBINAR os dois lados com quantidades decentes? Você, leigo, saiba que: 90g de nutella (uma quantidade BEM generosa) tem 490 kcal, se tu passa isso numa maçã fuji (umas 90 kcal) tu tem cerca de 600 calorias. Por exemplo, se vc ta fazendo um defict calorico de 500 kcal e comendo 1800 calorias no total, ainda restam 1200 calorias, ai tu olha pro lado direito da mesa 🤷‍♂️ e lida com sua saciedade. Coloca esse doce depois de uma refeição completa, joga um psyllium junto, põe a quantidade que vc se propos a comer num recipiente e guarda o pote todo. EQUILIBRIO. Aprenda estratégias como essa no Guia Prático. Aprenda sobre comida, sobre seu corpo de forma didatica, facil e pratica pra levar pra vida e nao precisar mais de cardapiozinhos ou alguem te botando terror pq tu quer comer nutella todo dia.
لحظة ادراك مرعبة #دينيات
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Tetep hati hati guys, jangan sampe kyk gini💀 #fyp #viral #filmindonesia #fyppppppppppppppppppppppp #filmpaketsantet #paketsantet #dikiriminpaketsantet #fikinaki #fadlyfsl #gabriellaekaputri #yasaminjasem
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Many People Smile To Your Face By: @spread142 #fyp #trending #dinerostudiovibes
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💃 #oc #originalcharacter
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Sometimes, smiling while hiding your pain isn’t strength. True strength is accepting the truth, letting go of what hurts, and choosing peace. #LifeLessons #Healing #fypシ❤️
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