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@itx_dw4na_00: شین خر یی 😅👑🤎🫂#viralvideo

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Thursday 16 July 2026 14:44:05 GMT
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kingshirzad66
kingShirzad@14 :
سلامونه ګرانه! قربان دې شم، راځه نن یو بل سره مرسته وکړو. مهرباني وکړه زما اکاونټ فالو کړه، ځکه له سخت خطر سره مخ دی، او ټول لایک کړه. زه به هم ستا اکاونټ فالو کړم او ټول پوسټونه به دې لایک کړم. ګرانه، خیر دی، هیله کوم
2026-07-16 15:13:44
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sharifullah.shaki4
Sharifullah Shakir :
😘😘😘
2026-07-16 14:50:23
0
khmar11223
khmar1122 :
🥰🥰🥰
2026-07-16 14:48:06
0
mansorandar
mansorandar :
😂😂😂
2026-07-16 15:26:31
0
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Should I make a part 2 ?#fyp #LoveIsland #loveislanduk #foryou #funny
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CS chapter 41 spoiler!! okay but you also have to understand that he had to bury all of those memories to survive and live. he was so hurt he buried it deep in the corners of his mind, knowing that if he ever acknowledge and truly face it, it would only do him no good. that’s why he’s so in denial, he’s suppressing everything and protecting himself. doesn’t change the fact that this chapter made me miserable though #crimsonsupernova #ao3 #satosugu #fanfic
CS chapter 41 spoiler!! okay but you also have to understand that he had to bury all of those memories to survive and live. he was so hurt he buried it deep in the corners of his mind, knowing that if he ever acknowledge and truly face it, it would only do him no good. that’s why he’s so in denial, he’s suppressing everything and protecting himself. doesn’t change the fact that this chapter made me miserable though #crimsonsupernova #ao3 #satosugu #fanfic
#sengaoshiqman🥺❤🙈
#sengaoshiqman🥺❤🙈


한 번에 끝내는 덤벨 가슴운동 5가지🔽 🔸5 Dumbbell Chest Exercises to Finish in One Routine🔥 1. 뉴트럴 덤벨 프레스 (Neutral Dumbbell Press) - 덤벨을 서로 마주보는 그립으로 밀어 올리면 가슴 안쪽(Inner Chest)를 자극해 중앙 수축과 프레스 컨트롤을 높이는 데 효과적입니다. 2. 덤벨 풀오버 (Dumbbell Pullover) - 덤벨을 머리 뒤로 깊게 내렸다가 끌어올리면 가슴 하부(Lower Chest)를 자극해 가슴 확장감과 아래쪽 가슴 라인을 만드는 데 효과적입니다. 3. 플랫 덤벨 프레스 (Flat Dumbbell Press) - 플랫 벤치에서 덤벨을 가슴 옆으로 내려 밀어 올리면 가슴 전체(Chest Overall)를 자극해 기본적인 가슴 볼륨과 힘을 만드는 데 효과적입니다. 4. 리버스 그립 덤벨 프레스 (Reverse-Grip Dumbbell Press) - 손바닥이 얼굴 쪽을 향하도록 덤벨을 잡고 밀어 올리면 가슴 상부(Upper Chest)의 자극이 강조되어 윗가슴 라인을 살리는 데 도움이 됩니다. 5. 덤벨 플라이 (Dumbbell Fly) - 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 양팔을 벌렸다 모아주면 가슴 전체(Chest Overall) 수축이 강조되어 가슴 라인과 분리도를 만드는 데 효과적입니다. 📌 루틴 가이드 - 각 3~4세트 / 10~12회 - 휴식 45~60초 #chest #chestday #chestworkout #gymmotivation #gymtips
한 번에 끝내는 덤벨 가슴운동 5가지🔽 🔸5 Dumbbell Chest Exercises to Finish in One Routine🔥 1. 뉴트럴 덤벨 프레스 (Neutral Dumbbell Press) - 덤벨을 서로 마주보는 그립으로 밀어 올리면 가슴 안쪽(Inner Chest)를 자극해 중앙 수축과 프레스 컨트롤을 높이는 데 효과적입니다. 2. 덤벨 풀오버 (Dumbbell Pullover) - 덤벨을 머리 뒤로 깊게 내렸다가 끌어올리면 가슴 하부(Lower Chest)를 자극해 가슴 확장감과 아래쪽 가슴 라인을 만드는 데 효과적입니다. 3. 플랫 덤벨 프레스 (Flat Dumbbell Press) - 플랫 벤치에서 덤벨을 가슴 옆으로 내려 밀어 올리면 가슴 전체(Chest Overall)를 자극해 기본적인 가슴 볼륨과 힘을 만드는 데 효과적입니다. 4. 리버스 그립 덤벨 프레스 (Reverse-Grip Dumbbell Press) - 손바닥이 얼굴 쪽을 향하도록 덤벨을 잡고 밀어 올리면 가슴 상부(Upper Chest)의 자극이 강조되어 윗가슴 라인을 살리는 데 도움이 됩니다. 5. 덤벨 플라이 (Dumbbell Fly) - 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태로 양팔을 벌렸다 모아주면 가슴 전체(Chest Overall) 수축이 강조되어 가슴 라인과 분리도를 만드는 데 효과적입니다. 📌 루틴 가이드 - 각 3~4세트 / 10~12회 - 휴식 45~60초 #chest #chestday #chestworkout #gymmotivation #gymtips
Yayy it’s friday
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