@lys.foodlove_: Fruchtiger Curryauflauf 🥘 ➡️ pro Portion nur 350 Kalorien & 44g Protein 💥 Ein Rezept bei dem der ein oder andere Skeptiker am Start ist aber habt Vertrauen in die Ly 👩🏻‍🍳🤝🏼 Die Kombi schmeckt einfach so genial und ist ratzfatz fertig! Nächste Woche gibt’s Regen und kühle Temperaturen: Da kann man definitiv mal wieder ein Ofengericht auf den Tisch zaubern 😎 Nährwerte (pro Portion): 350 Kcal I 11g F I 17g KH I 44g P Zutaten (4 Portionen): - 600g Hähnchenbrust - 30ml Sojasauce + 20g Speisestärke - 250ml Cremefine (7%) - 250g Ananasstücke (ungezuckert) - 4 Lauchzwiebeln - 2EL Currypulver, 1EL Paprikapulver, Salz, Pfeffer - 80g Reibekäse (Vollfett) Beilage nach Wahl: z.B. Reis Zubereitung: 1. Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden. Sojasauce mit Speisestärke gut verrühren, dann das Hähnchen hinzugeben, gut umrühren und beiseite stellen. Lauchzwiebeln klein schneiden. 2. Hähnchenstückchen in etwas Öl anbraten (jede Seite ca. 2 Minuten). Dann aus der Pfanne nehmen. Cremefine mit den Gewürzen vermischen und die Ananasstücke abschütten. 3. Hähnchen, Ananas, Lauchzwiebeln, Sauce und Käse in einer Auflaufform schichten und für 20 Minuten bei 180 Grad Ober- Unterhitze überbacken. #mealpreprezepte #highprotein #curry #feierabendküche #abnehmen

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Thursday 16 July 2026 17:28:40 GMT