@fanisideri_dietitian: «Έφαγα μόνο μια τυρόπιτα και έναν χυμό…» δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έφαγες “λιγότερο”. Στο παράδειγμα του βίντεο, τα δύο γεύματα έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες. Η μεγάλη διαφορά όμως είναι ο όγκος, η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες και τελικά ο κορεσμός που προσφέρουν. 👉 Δεν είναι όλες οι 500 θερμίδες ίδιες ως προς το πώς θα σε κάνουν να νιώσεις. Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα θερμίδων. Είναι και θέμα κορεσμού, ώστε να μπορείς να ακολουθείς το πλάνο σου χωρίς να πεινάς συνεχώς. Ένα γεύμα μπορεί να σε αφήσει πεινασμένο σε μία ώρα, ενώ ένα άλλο, με παρόμοιες θερμίδες, να σε κρατήσει χορτάτο για αρκετές ώρες. Γι’ αυτό ο στόχος δεν είναι απλώς να «τρώμε λίγες θερμίδες», αλλά να επιλέγουμε γεύματα που μας χορταίνουν, μας θρέφουν και μας βοηθούν να διατηρούμε τη διατροφή μας χωρίς συνεχές αίσθημα πείνας. 💬 Εσύ ποιο από τα δύο γεύματα πιστεύεις ότι θα σε κρατούσε χορτάτο περισσότερη ώρα; #fyp #nutritionist #healthylifestyle #nutritiontips #weighloss
Fani Sideri Dietitian, MSc
Region: GR
Thursday 16 July 2026 17:29:53 GMT
Music
Download
Comments
Lauren o Sullivan :
και μετά πήγα για πιτογυρα για να χορτάσω
2026-07-17 00:14:01
833
wiseman :
Προφανώς το πρώτο είναι υγιεινό δεν το συζητάμε, αλλά η τυρόπιτα με τον χυμό εμένα με κρατάει μέχρι το βράδυ. Αντίθετα, με τα υγιεινά πρωινά μετράω τις ώρες να φάω μεσημεριανό.
2026-07-28 13:53:26
92
Behl1s :
Εγω δε χορταίνω και με τα δυο μαζι
2026-08-22 16:09:43
7
Ellie :
Πέρα από το ποιντ του βίντεο μπορούμε να εκτιμήσουμε το Εντίτ!; Έχεις πάει σε άλλο λεβελ🤏✨❤️❤️
2026-07-16 17:38:56
10
Lia🌸 :
πώς είναι ο χυμός ανθυγιεινόσ
2026-07-17 19:33:41
4
😽 :
Αρχικα που ξερεις το ονομα μου
2026-07-19 13:54:54
37
Tsampika :
Η καλύτερη! 🫶🏻✨
2026-07-16 21:51:19
1
Alex V :
Με αυτά που με βάζεις να τρώω νομίζω θα σκάσω και χάνω κιολας αλλά ξεχνάω τι έτρωγα πριν μάλλον 😂😂
2026-07-16 21:20:13
12
𝒯𝓇𝒾𝒶𝓃𝓉𝒶𝒻𝓎𝓁𝓁𝒾𝒶 :
Εγώ θέλω να φάω μία τυρόπιτα σαν τη Φανή αλλά η διατροφολόγος μου έχει άλλη άποψη😂😂😂😂😂
2026-07-17 08:59:01
43
Nutrition__place :
Τέλειο βίντεο !!❤️
2026-07-16 17:44:31
4
👩🏼🔬 :
Ναι έχει τις ίδιες θερμίδες αλλά το ένα είναι πολύ πιο βαρύ για το στομάχι από το άλλο
2026-08-07 13:56:15
0
@JP :
Αντί για τυρόπιτα μπορώ να φάω χορτόπιτα?😁
2026-07-17 13:00:22
25
Oddy Dimitro :
ναι αλλά ο χυμός είναι πολύ πιο υγιεινός από όλα αυτα
2026-07-17 22:48:18
0
Kora_Liaa :
Ότι τι δεν χορταίνει κάποιος με μια τυρόπιτα; ολόκληρο γεύμα είναι
2026-08-18 14:33:33
6
maria :
σωστά
2026-07-17 08:51:25
4
Alex V :
Χαχα αα ρε Φανη είσαι φοβερή ! Όντως πόσο δίκιο έχεις !
2026-07-16 21:19:46
9
Vagelis 1908 :
Πολύ διδακτικό βίντεο...πραγματικα δειχνεις τι διαφορά φαγητου με σκουπιδι..αλλά ειλικρινά ποτέ δεν κατάλαβα που χρειάζεται το πρωινό....?? Επιβράβευση του οργανισμού επειδη κοιμόταν?? 😁
2026-07-16 23:43:09
1
𝓯𝓻𝓮𝓪𝓴𝔂 Tomakos[fated] :
και τα 2 σκατα ακούγονται απλώς φάε 2-3 αυγά και μια πορτοκαλάδα ή γαλα
2026-08-07 22:13:32
1
Αθέατος θεατής :
οταν ολη η ζωη περιστρεφεται γυρω απο το φαι ενω πρεπει να τρωμε για να ζουμε και οχι να ζουμε για νσ τρ με ..
2026-07-20 23:41:22
0
Mimi :
Φάε την τυροπιτα
2026-07-19 15:27:50
0
Guardian Gemini :
😁😁😁
2026-08-20 01:38:34
1
To see more videos from user @fanisideri_dietitian, please go to the Tikwm
homepage.