@indira_shim: «Я так устала… У меня нет сил даже приготовить ужин». Если после работы вы чувствуете себя именно так, попробуйте эту простую дыхательную практику вместе со мной 💛 Вдох — 4 секунды Задержка дыхания — 7 секунд Выдох — 8 секунд Техника дыхания «4–7–8» помогает мягко переключить организм из режима стресса в режим восстановления. Что она может дать: ✨ Успокоить мысли ✨ Снизить уровень стресса ✨ Активировать парасимпатическую нервную систему через блуждающий нерв ✨ Расслабить мышцы и снять напряжение ✨ Вернуть ощущение спокойствия и внутренней опоры Сохраните это видео на те дни, когда кажется, что всего слишком много и сил совсем не осталось 🤍 Если вы беременны или у вас есть заболевания сердца или органов дыхания, пропускайте задержку и просто делайте длинный и медленный выдох ☺️ #дыхание #дыхательнаяпрактика #стресс #нервнаясистема #восстановление

Indira_shim

Open In TikTok:

Region: KZ

Thursday 16 July 2026 18:19:35 GMT