@oriannedrd: Tu fais peut-être une de ces 3 erreurs au RDL… 👀 ❌ Erreur n°1 : plier les genoux au lieu de reculer les hanches. Le RDL est avant tout un mouvement de charnière de hanche. Pense à envoyer tes hanches loin vers l’arrière tout en gardant une légère flexion des genoux. ❌ Erreur n°2 : éloigner les haltères de tes jambes. Plus les haltères s’éloignent de ton corps, plus tu augmentes le bras de levier et les contraintes sur les lombaires. Garde-les au plus près de tes cuisses et de tes tibias pendant tout le mouvement. ❌ Erreur n°3 : casser l’alignement de la tête. Ne regarde ni complètement devant toi, ni vers le plafond. Garde simplement ta tête dans le prolongement de ta colonne vertébrale afin de conserver une bonne posture et limiter les tensions au niveau de la nuque.

Orianne - Coach sportive

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Thursday 16 July 2026 19:04:04 GMT