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oumzo Ba💯🤪 :

🥰🥰🥰

2026-07-16 20:24:14

1

zepking6 :

🥰🥰🥰

2026-07-16 20:26:36

1

Thiam Amadou :

🥰🥰🥰

2026-07-16 22:39:18

1

Ibrahima Sere :

🥰🥰🥰🥰🥰💪👍

2026-07-17 05:40:27

1

abou chiekh anne :

machallah😍😍😍😍

2026-07-17 12:33:13

1

zile BOy :

❤️❤️❤️

2026-07-17 13:29:52

1

Alwou oumar Sow :

deysan

2026-07-17 17:20:37

1

alassane Koumé :

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

2026-07-16 20:22:53

1

Zakariya kane :

🥰🥰🥰

2026-08-02 18:51:21

0

user6609252969407 :

🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-07-29 23:29:55

0

Tibian :

❤️❤️❤️

2026-07-29 22:17:24

0

Ney jr :

❤️❤️❤️

2026-07-24 01:34:46

0

poulo Gaynako :

deyssan

2026-07-23 00:29:08

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oumarba985 :

2026-07-22 23:46:52

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BOKAR ÇISSOKHO 10 A S C WALIA :

🥰🥰🥰

2026-07-21 18:02:38

0

BoyDiallo :

🥰🥰🥰

2026-07-21 16:13:09

0

Diallo HMED :

oh Nesyee

2026-07-21 10:06:54

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Alhousseni SARR :

masall

2026-07-19 00:23:10

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Touré issa Touré :

machalah 🥰🥰

2026-07-18 17:53:13

0

Ba Amadou :

eskeye

2026-07-18 00:07:38

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Mansour :

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-07-17 22:50:06

0

Alwou oumar Sow :

🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-07-17 21:13:58

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Mais receitas completas na bio 👨🏻‍🍳📚 Uma opção saudável e 140g de proteína! 💪🏼🍗🍟 964 calorias | 75g de carboidratos | 30g de gordura | 140g de proteína Compare com a versão do fast food, que tem 1.250 calorias e apenas 61g de proteína! Ingredientes (Frango): 1,1 kg de peito de frango desossado e sem pele (aberto em borboleta e cortado em 6 tiras finas — os macros foram calculados para 3 tiras, como no vídeo; o restante fica ótimo como sobra) Tempero do frango: 1 colher de chá de páprica defumada, 1/2 colher de chá de pimenta caiena, 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino, 1 colher de chá de sal, 1 colher de chá de alho em pó 100g de amido de batata 200g de farinha de trigo (temperada com a mesma mistura acima) 1 xícara de água com gás Óleo vegetal em spray Ingredientes (Molho Raising Cane's): 350g de maionese light 170g de ketchup com baixo teor de açúcar 45g de molho inglês (Worcestershire) 1 colher de chá de alho em pó 1,5 colher de chá de sal 1/2 colher de chá de cebola em pó 1 colher de chá de pimenta-do-reino Misture tudo e leve à geladeira para engrossar. Rende 13 porções de aproximadamente 45g, com apenas 57 calorias cada — contra quase 200 calorias da receita original na mesma quantidade. Ingredientes (Batatas fritas): 400g de batatas 1 colher de chá de sal 1 colher de chá de páprica defumada Óleo em spray para fritar NOTAS IMPORTANTES: Os ingredientes rendem 6 pedaços de frango, mas os valores nutricionais são baseados em uma porção de 3 pedaços (mais batatas fritas e 45g de molho). Eu costumo fazer a mais para ter sobras, mas fiquem à vontade para usar metade da farinha se quiserem fazer só 3 pedaços. Ao empanar o frango, pressionem bem a farinha em cada pedaço para garantir aquela casquinha crocante depois de frito. Depois de colocar na bandeja ou airfryer, borrifem óleo uniformemente, sem deixar partes secas ou com farinha branca aparecendo — esse passo é essencial para um acabamento dourado e crocante. Ao calcular os macros, lembrem-se de que nem toda a farinha usada no empanamento gruda no frango; em geral, de 10g a 15g grudam em cada filé. Para um cálculo mais preciso, pesem o frango antes e depois de empanar.

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