briana.fitguide
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Thursday 16 July 2026 23:48:46 GMT
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Comments
yi__1223 :
Yo empiezo con poco peso pero es para calentar luego le voy aumentando y ya saco tres series efectivas
2026-07-17 02:13:59
128
briana.fitguide :
Traté de resumirlo todo en un video pero es mucho niñas, si quieren parte dos con ejemplos déjenme un comentario 💗✨
2026-07-16 23:54:05
207
lettydelrey :
O sea que en todas las series se llega al fallo? No se supone que no siempre se debe llegar al fallo?
2026-07-17 04:25:45
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Maríe Landeross🌺 :
aye 🙋 yo que soy dominante a pierna me enfoco más en el glúteo solo que no se si mi rutina está bien me podrías ayudar 🙏 *MARTES 1. Hip Thrust - 3x10 - glúteo 2. Búlgara paso largo - 2x8 - glúteo 3. Abducción en polea - 2x15 - glúteo 4. *Extensión de cuádriceps - 1x12 5. *Curl femoral - 1x12 - femoral *JUEVES - 1. Peso muerto rumano - 3x10 - glúteo + femoral 2. Hip Thrust con pausa 2 seg - 2x10 - glúteo 3. *Prensa - 2x10 4. Curl femoral - 1x12 - femoral *SÁBADO FINAL* 1. Patada trasera en polea - 3x12 glúteo mayor 2. Búlgara paso largo - 2x8 - glúteo 3. Extensión cuádriceps - 1x12 - cuádriceps 4. RDL con mancuerna - 2x12 - femoral
2026-07-24 04:56:39
0
g.jeva_perez :
Pero cuando yo le vaya bajando el peso hago más repeticiones o hago la misma cantidad de repeticiones con todos los pesos ?
2026-07-17 15:46:31
5
masiii<3 :
la verdad cuanto tiempo llevas entrenando preciosa😭💗
2026-07-17 01:20:41
26
user101089k :
entonces va de mas a menos?
2026-08-03 23:46:05
3
Ramirez :
Es muy cierto chicas..yo empesaba con poco peso y esta semana lo ise asi como ella dise y la verdad que gran diferencia !!❤️
2026-07-17 00:14:53
29
user1201ysgb :
Hasta que entendí esto fue que dejé de estar estancada en sentadilla, hacía tantas series para según yo llegar bien calentada al máximo y no lesionarme, que estaba perdiendo energía y fuerza. Muy buen video💗
2026-07-17 05:13:01
18
mxrtina💎 :
entonces si tengo que hace 4 series al incio de las primeras 2 hago con bastante peso osea con lo que puedo y ya las dos últimas series les bajo el peso k es ahí donde mi músculoas le cuesta? así?
2026-07-19 03:32:40
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000000123456789 :
Que cenas para mantener esa cintura y después d cenar estás activa ??
2026-08-03 17:59:04
1
lovemesomecoffe :
Amiga comparte un ejemplo para entender mejor por favor 😭🙏🏻
2026-07-16 23:51:23
9
ROSIBEL ♡ :
cm ase para tener esa cintura y ese abomen plano
2026-08-02 11:52:15
1
Yessenia_valenzuela :
Preciosa la verdad cuantos días a la semana entrenas glúteos?
2026-07-18 13:47:08
1
cafesito☕ :
Pasha rutinaa
2026-07-22 13:29:19
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jkook_td💜 :
podrías hacer un video con una rutina para hacer en casa🥺
2026-07-22 14:16:12
2
🍒 :
pero siempre y cuando llegues al fallo haces hipertrofia verdad?
2026-07-17 13:15:47
0
diegorchzz :
Como sabe mi preciosa 😂❤️
2026-07-17 13:58:22
1
𝐉 𝐆 :
Tengo una duda. Por ej, yo hago el Hip thrust con 70kg, pero sigo sacando las 12 rep en la primera y en la segunda, y ya en la tercera no logro levantarlo por completo, eso sería llegar al fallo?
2026-07-22 04:12:44
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Yasmin✨️ :
y si te quedas con el mismo peso que empezaste, pero bajan las reps por que tu cuerpo ya no te permite sacar las mismas, esta bien?
2026-07-17 03:59:23
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Funnypage😵💫 :
Necesito que compartas lo que comes por semana para estar así 😭🙏🏻
2026-07-16 23:52:57
3
Tina :
a mí me recomendaron hacer de poco peso e ir aumentando , cuando me hicieron poner bastante peso en la primera vez que pise un gym me salieron todos hematomas en las piernas y me dijieron que de a poco que estaba mal 🥺 😳
2026-07-30 18:57:35
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𝓔𝓵𝓲𝓮𝓽𝓱..🌵🌹 :
pienso que asi es al inicio estas descansada puedes levantar mas ya de último asta con el minimo peso. se siente como si fuera el peso máximo creo que de eso se trata pienso como tu bella que al inicio levantas mucho mas
2026-07-17 15:36:07
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