Lorenzo Dylan
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Friday 17 July 2026 00:02:11 GMT
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Comments
Igor Leonardo :
Elevação pélvica depois de todos esses exercícios é brutal 💀
2026-07-17 13:21:44
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Gabriel Manrique :
Carai, q adutora doida
2026-07-17 01:48:55
105
Andrew Modesto :
quantas horas na academia para o treino completo meu Brodere
2026-07-17 10:54:18
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Igor Henrique :
mano tira uma dúvida quantas rep pra panturrilha e quantas séries???
2026-07-18 00:33:48
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M🏳️🌈 :
a pessoa que acha que treina glúteo é só por estética, não sabe do que está falando. treinar glúteo fortalece a coluna, previne dores no joelho(sim) e melhora a postura. inclusive é bom pra quem fica muitas horas do dia sentado. enfim, é um ótimo treino.
2026-07-17 10:59:54
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artvyn_7 :
nem eu fazendo stiff com 240 não cresce😞
2026-07-19 03:25:31
0
gab :
2 exercícios de perna eu já fico muito cansado😢
2026-07-20 05:03:35
1
RafaelBatista OFC :
que adutora é essa kkkkk, é um transformer sksksksk só progresso a ti irmao.
2026-07-17 16:39:31
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Alessandro :
Tô fazendo esse treino tem 3 meses e minhas pernas mudaram da água pro vinho 💪🏾🙌🏾
2026-07-17 11:58:19
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blainderuster :
com 2x de treino na semana, teria como deixas menos volumoso?
2026-07-18 16:07:48
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songs :
que adutora maravilhosa é essa?
2026-07-17 13:02:09
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Cali🇮🇹 :
Opa mano, uma questão e um problema que tenho, quando treino os adutores, nos próximos dias eu simplesmente não consigo andar. E tem vezes que no meio da execução, vem uma fisgada no adutor da perna e eu fico sentindo uma dor enorme e mal consigo andar, e isso normalmente mata completamente o resto do meu treino ou até mesmo o outro treino da semana. Sabe se pode ser alguma coisa sobre adaptação, fraqueza nos adutores ou alguma chance de realmente ser uma lesão?
2026-07-17 00:15:45
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John Snow 🇧🇷 :
Agachamento no Hak ou barra guiada causando dores no joelho uns 02 dias depois, deixando dolorido, o que vocês acham que é pessoal?
2026-07-20 00:33:49
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iblamethebullying 𒉭 :
acha que uma abdutora no lugar da elevação pélvica é uma boa? a máquina de elv pélvica é um lixo, e fazer livre demora um ano pra montar, e os pesos sempre vão ficando torto por causa da barra q é meio fina pros prendedores, aí atrapalha bastante
2026-07-17 21:41:29
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Alisson Vinicius :
kd o stiff
2026-07-18 01:22:55
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mj :
faz uma divisão de dois dias
2026-07-17 15:41:44
1
Gerson :
Faço esse treino , diferente só o stiff no lugar da flexora
2026-07-17 08:53:31
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dobronx :
não dá para ter uma perna boa treinando 1 vez só, pelo menos no meu caso
2026-07-17 17:27:23
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Jorjin :
Não consigo fazer panturrilha primeiro, por algum motivo depois de treinar panturrilha, minha perna fica tremendo muito, isso já treino há anos
2026-07-17 06:31:47
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😵💫😵💫 :
Irmão e se eu trocar a flexora pelo stiff?
2026-07-17 00:43:57
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