@iix____16: من الداخل، بدل من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الآن. خصص بضع دقائق كل يوم لكتابة ثلاثة أشياء بسيطة تجعلك تبتسم (كوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابيات وسط الضجيج. توقف عن المقارنة: تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض أفضل اللقطات فقط، فلا تقارن كواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. 2إدارة العقل والمشاعر: أفكارك هي اللي تلوّن عالمك، إذا كانت سوداء، يصبح العالم باهتاً. عش اللحظة. القلق يعيش في المستقبل الذي لم يأتِ بعد، والندم يعيش في الماضي الذي انتهى. ركّز على الآن. تقبل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب. تقبل هذا المشاعر واعطِ نفسك حقها في التعبير ثم امضِ قدماً