czerwarek
Region: PL
Friday 17 July 2026 06:39:15 GMT
19137
597
58
66
Music
Download
Comments
Seba Kot Faceless :
nie bez powodu najsilniejsi trojboisci to Ci z wyzszym bf 😁.
2026-07-17 07:29:34
12
Kacper_z_silowni :
Może po to aby nie byc grubym na końcu masy, przez co redukcja bedzie jeszcze dluzsza😭?
2026-07-17 11:56:22
8
Lenoks :
czyli kuźwa najpierw masa później rzeźba miała sens. starzy kulturyści ćwiczący kiedyś w piwnicach i garażach zawsze zaczynali od masy💪 😁
2026-07-17 11:49:09
7
xyz :
a wpadłeś na to ze ktos poprostu chce zredukować zeby sie lepiej czuć a potem wejsc na wolna w miare czysta mase?
2026-07-17 11:17:18
4
Kamil Radomiński995 :
Dwójka pięknie siedzi Trenerze. Pozdrawiam.
2026-07-18 04:23:51
3
Piotras_sz :
Przecież kuźwa gdzi nie pójdziesz do trenera to kazdy najpierw redukcja albo mini cut bo bez tego nie można zacząć budować 😁
2026-07-17 14:44:25
2
Radzio100 :
Muszę dopytać, bo widzę lukę, ale może nie rozumuje zbyt dobrze. Tj. dodałbym zastrzeżenie dotyczące poziomu BF, bo jeśli BF jest na tyle duży, że zwiększa aromatazę do poziomu, że testosteron jest krytycznie niski, może mieć to wpływ na anabolizm. Druga sprawa jest metoda badania masy mięśniowej w badaniach (ważenie podwodne, BIA, DEXA czy faldomierz lub NAVI) bo to też może mieć wpływ na wyniki z badań, które podałeś Dzieki za odpowiedź
2026-07-17 07:33:37
0
Pi0tr093 :
W sumie to chyba wszystko zależy od celu. Udowadniasz, że budowa masy mięśniowej jest możliwa również przy wysokim procencie tkanki tłuszczowej - i spoko, nie podważam tego. Mając jednak za cel estetyczną, odkrytą masę mięśniową, np. cel typowo kulturystyczny, bo to esencja dużych wyrzeźbionych sylwetek, zrobienie redukcji na start po pierwsze uwrażliwi insulinooporność, a po drugie odsłoni mięśnie. Następnie przechodząc przez czysty okres masowy jesteśmy w stanie obserwować efekty na bieżąco z pułapu wyjściowego - czy poszczególne partie, czy nawet aktony partii rosną, czy nas ulewa itd. Podsumowując: mając cel typowo kulturystyczny lub jemu podobny takie działania mają sens jak najbardziej. Nie neguję jednak tego co mówisz o wzroście tkanki mięśniowej przy wysokim BFie. Wybór drogi chyba po prostu będzie zależał mocno od celu. Mając cel "dla siebie" równie dobrze można zbudować mięcho, ulewając się jak świnia przy tym, dopiero na koniec to wyciąć u też spoko 😄 pozdro!
2026-07-18 06:36:43
5
Malcerz :
To ja ci odpowiem. My tutaj dążymy do estetyki sylwetki. Owszem można się toczyć i pewnie budować masę(i pewnie mięśnie?) ale potem przychodzi czas redukcji i tutaj może być już różnica. Bo startując z niskiego BF łatwiej zjechać poniżej 10%(lub pod 6-7% na zawody) niż zaczynając redukcję prosiaczkiem 30%. W końcu oceniamy ten efekt końcowy na plaży czy scenie
2026-07-20 20:08:25
1
N.Z.T.M. - Rap Atak :
zawsze sobie ćwiczyłem naturalnie, nigdy nie robiłem żadnej redukcji, gdy brałem się za treningi poprostu zwiększałem ilość jedzenia nie licząc kalorii, byle prócz tłuszczy i węgli białko sie zgadzało, i robiąc w uj serii na mocnych ciężarach z krótkimi przerwami miałem najlepsze i najszybsze przyrosty, gdy się posłuchałem dietetyków i trenerów i leciałem ich planem to sero siły, zero przyrostów i chęci
2026-07-17 22:42:54
0
anonimowo :
redukcja prosta, ale nie każdy jest w stanie dojechać do 8-10% ;-)
2026-07-17 06:59:53
0
Mazur650 :
w końcu widzę Pana na prawidłowej Platformie 😀😀😀
2026-07-17 14:34:07
1
Playerone :
i to jest dobra wiadomość... dzięki byku 💪
2026-07-17 11:23:43
4
WB9WIKTOR :
no masz rację ale tak jak wspominasz insulinowrazliwosc jest słabsza przez co lepiej jest ściąć i budować powoli co pozwoli budować mięśnie mieć zdrowy poziom tkanki tłuszczowej i potem redukując też nie mamy dużo do zrzucenia przez co będziemy mniej zmęczeni po redukcji bo będzie krótsza więcej mięśni mamy szansę zachować a na sam koniec sam końcowy BF jest szansa większą na utrzymanie bo i krócej redukcja trwa tym z mniejszym głodem kończymy
2026-07-17 19:59:08
3
DayByMati :
Tak poza tematem… Arek jaka dwójka siedzi 💪🏼💪🏼😯
2026-07-17 15:40:12
3
Taran :
Klasa👌
2026-07-17 10:56:57
2
Słowianie :
witam ,ciekawe zawsze o tym myslałem ale nie mam takiej wiedzy jak ty, pozdrawiam 💪💪💪💪
2026-07-17 07:01:25
2
__krystian__ :
zaobserwowałem i już wiem, że się nie pomyliłem 💪
2026-07-18 11:41:34
1
Voodoo :
W końcu ktoś to powiedział wprost
2026-07-17 17:02:23
1
agent :
To mnie pocieszyłeś 😂
2026-07-17 15:45:39
1
k.inska :
A ja myślałam, że chodzi o to żeby było lepsze porównanie masy mięśniowej 😂 ale jeszcze jestem zielona jak szczypiorek xD
2026-07-17 07:23:08
1
JORO :
u mnie jest tak ze jesli jestem za bardzo ulany, zrobie minicut to czesto sila nawet sie zwieksza
2026-07-17 11:40:51
1
DarkPassanger :
Zrobiłem świetną formę budowy z BF 22%, 5 razyw w tygodniu trening siłowy- jakie frustrujące było że waga nie spada ale nie odpuściłem aż nagle pokazało się to co zbudowałem aktualnie 96kg 51kg mięcha i bf 9,6%
2026-07-18 06:49:46
0
. :
Większość zaczyna od redukcji bo tak szybciej widać rezultaty i po prostu lepiej się wygląda. Większość ludzi kiedy bierze trenera albo zaczyna przygodę z siłownią już ma wiecej masy niż powinna i chce wyszczuplić sylwetkę wyglądać na wysportowanego mieć widoczne mięśnie ale nie wyglądac jak „góra mięsa”. Dlatego redukcja ma sens na początek bo po prostu lepiej się wygląda.
2026-07-18 05:22:15
1
mytobiasz :
ale ja wiem... bo to najprpszszy sposob na uzyskanie wizualnych efektow a 99% ludzi chce efektow wizualnych, niewiele osob chce poswiecic wiele wiele lat na budowe kilku kg masy miesniowej wiekszosc chce jak najszybciej efektow wizualnych
2026-07-20 06:20:01
0
To see more videos from user @czerwarek, please go to the Tikwm
homepage.
