@sho_imakoga: 1回45分で効率的に筋肥大できる下半身トレーニング 筋肥大を狙うなら、長時間ジムにいることよりも、必要な種目を必要な強度で行うことが大事です。 今回のメニューは、脚を効率よく刺激できる構成です。 種目数やセット数を増やしすぎるより、 ・対象筋に負荷が乗っているか ・可動域が毎回同じか ・フォームが崩れていないか ・前回より重量か回数が伸びているか ここを揃える方が、長期的には身体が変わりやすいです。 この考え方をもとに、週3〜4回で回せる8週間のメニューをまとめたのが 「ミニマル筋肥大プログラム」です。 無料の説明PDFと、実践用の記録シート・スプレッドシートも用意しています。 気になる方はプロフィールのリンクからチェックしてみてください。#フィットネス #筋トレ

今古賀翔

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Friday 17 July 2026 10:50:37 GMT