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Chegar aos 60 anos com autonomia não acontece por acaso. É o resultado das escolhas que você faz todos os dias para proteger seus músculos, seu metabolismo e sua saúde. Muita gente acredita que envelhecer bem depende apenas da genética. Mas a ciência mostra que hábitos simples, quando mantidos de forma consistente, podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida e na independência ao longo dos anos. No vídeo, eu mostro as 3 atitudes que fariam parte da minha rotina diária se eu tivesse 60 anos e explico por que elas podem ajudar a preservar a saúde, a força e a funcionalidade com o passar do tempo. 📚 Referência científica: Izquierdo M, Merchant RA, Morley JE, et al. International Exercise Recommendations in Older Adults (ICFSR): Expert Consensus Guidelines. J Nutr Health Aging. 2021. ⸻ ✅ Se você quiser descobrir uma dieta saudável e à base de alimentos de verdade, comente “DESAFIO”. 👇🏻 Você receberá um Quiz para descobrir seu perfil metabólico atual e receberá os próximos passos de 21 dias de transformação. Dr. Marlon Batista CRM 4884 | RQE 5440
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Que Deus proteja sua vida, acalme seu coração e fortaleça sua fé hoje. 🙏 #palavrafabioteruel #oracao #pet #amor #jesus
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@fabioteruel #palavrafabioteruel #oracao #fé "Direi do Senhor: Ele é o meu Deus, o meu refúgio, a minha fortaleza, e nele confiarei." (Salmos 91:2)
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