@kaurycoscujuela: Si toi aussi tu veux apprendre à engager ton transverse, améliorer ta digestion, renforcer ton gainage profond et avoir une taille plus marquée voilà ce que tu dois faire : Comment faire un stomach vacuum ? Commence en position debout, assise ou à quatre pattes. Inspire profondément par le nez en laissant les côtes s'ouvrir. Expire lentement par la bouche jusqu'à vider presque tout l'air de tes poumons. Une fois l'expiration terminée, bloque ta respiration puis rentre fort le ventre en le faisant remonter vers le haut. Puis respire normalement, et recommence 3 à 5 fois☺️ #ventreplat

Kaury

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Friday 17 July 2026 16:47:57 GMT